女性多大年龄就进入更年期了?会出现哪些不适,如何克服

文 / 药说儿
2020-02-17 16:22

更年期这个名词已经过时了,现在专业的医生已经用“围绝经期”的这个名词代替了。顾名思义,围绝经期指的就是妇女绝经前后的这段时间,被视为一种正常的生理现象。尽管如此,由于身体内分泌激素水平出现了一系列的大幅变化,造成了处于这个阶段的女性在心理上和生理上的很多不适感,还可能因此诱发一些重大疾病,大家还是要积极采取措施、平稳度过这个阶段的。

大多数妇女绝经年龄都在50岁左右,有些女性的“更年期症状”会持续2-3年,还有一小部分人会持续5-10年。这些不适症状主要表现在:

1、月经紊乱、经量减少;还有部分女性会出现月经持续时间延长,经量过多、贫血问题;

2、潮热,绝大多数女性都会感觉到面部或者颈部皮肤一阵阵地发红,伴有出汗、发热的症状,每天可发作多次;

3、精神症状,如情绪波动、性格改变、脾气暴躁、多疑、失眠,注意力和记忆力下降等;

4、心血管病高发,容易发生动脉粥样硬化性心血管病,出现心悸心慌、胸闷气短、头晕眼花等症状,有些女性在这个阶段还会罹患高血压、冠心病、心绞痛等症;

5、骨质疏松,出现明显的腰酸背痛、关节疼痛、抽筋现象,严重的还会发生脆性骨折;

6、泌尿生殖系统症状,容易发生尿道炎、阴道炎、尿频尿急等症状;

7、其他症状,如腹胀、便秘、消化不良;皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹等。

处于更年期的女性应该摆正心态,顺其自然地面对这个生理阶段。积极参加体育锻炼,努力控制好自己的体重水平,是平稳度过“更年期”主要的办法。每天应该能够安排30-60分钟的体育锻炼时间,有氧运动和力量练习要相互结合,可以保持合理的肌肉/脂肪比例,有效对抗不适症状。此外,像太极拳和瑜伽这样的训练项目,能有效缓解人们紧张的神经,提高人们的平衡力和柔韧性,也是非常不错的选择。

日常生活中,只要多注意饮食营养、体育锻炼和保养身体,就可以逐步摆脱“更年期”烦恼。出现这些问题的根本原因,在于对女性健康具有保护作用的雌激素分泌的减少。如果这个问题造成了严重困扰,或者诱发了一些严重疾病,就应该及时就医治疗了。