亢建华谈什么是退行性膝关节炎,患者该如何自我保护?

文 / 健康生活362
2019-07-25 02:23

老年性退化,是引起退行性膝关节炎的主要原因。中老年后,一切组织器官都会发生退行性变化。骨和关节组织也不例外,退行性变化,尤其好发于承重的关节和多活动的关节。


在长期承受重力或外伤后、或某些疾病影响下,我们的膝关节表面的软骨磨损、失去弹性,使得软骨下方的骨头受力增加,最后使得软骨变薄、关节变窄、关节变形。这时候就会发生膝关节疼痛、肿胀、僵硬、变形及活动受限等情况。

罹患退行性膝关节炎者年龄以四十五岁以上居多,女性患者比男性又多一倍。若是经常跑跳、体重过重者或关节受伤的人,膝关节炎发生的几率也较高。

退行性膝关节炎的症状

1、疼痛

特点为活动多时疼痛加重,休息减轻,再活动时仍可疼痛,甚至更重。上下楼梯尤为困难,关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动,而且影响睡眠。

2、关节肿胀

关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液,初期常因扭伤,着凉而发作,以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。

3、膝软

为行走中膝关节突然发软,欲跪倒或摔倒的现象,可伴有剧痛。关节在某一位置较长时间静止不动之后,再活动时非常疼痛。

4、关节功能障碍

由于软骨破坏、骨赘形成、滑膜增生,导致膝关节不能完全伸直,屈曲也不完全,不能下蹲和持重,甚至坐便都困难。

膝关节患者该如何自我保护

避免外伤

劳动时,要做好劳动保护,遵守操作规程。剧烈运动时,防止过于劳累,利用运动间隙按摩、理疗,保养关节。如有损伤不要硬撑,要及时治疗。

控制体重

肥胖往往会加重关节的负担,使关节结构加速磨损、老化。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,因此一旦体重超标,要积极减肥。

适度运动

运动可以增加关节周围肌肉的力量,加强关节的稳定性,减轻关节疼痛和改善关节功能,但要科学适度。有膝关节炎的人切莫过度锻炼,可选择较缓和的运动方式,如游泳、散步等。

适量补钙

选择多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多吃含钙食物,如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。要少吃刺激性食物,以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜和水果。同时,应多做户外运动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。