出现膝关节炎如何保护关节呢?

文 / 康健之源
2019-05-05 15:36

膝关节骨关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

膝关节炎的分型与症状

1、膝关节炎早期

出现膝关节轻微的疼痛,负重或者劳累后疼痛加剧,休息后疼痛会有所缓解。

2、膝关节炎中期

可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感,就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。

3、膝关节炎晚期

膝盖疼痛明显,病程长,功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折,囊性变,骨硬化,但是,临床症状与影像学中发现不成正比。

那膝关节炎如何保护关节呢?

而运动康复疗法是最常见的,通过适当的运动来改善膝关节的血运循环、增强肌力、维持膝关节的稳定性,以及促进膝关节的本体感觉,从而减轻膝盖的疼痛,保护膝关节再次损伤。

膝关节肌力训练:

1、坐姿踮脚

直腿坐在地面上,慢慢让脚面绷直,手指放在股内侧肌上,感受它的拉伸。保持 10 秒,每次重复 10 组。如果股内侧肌力量变强了,可以增加绷直脚面的幅度。

2、坐姿夹球

坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间,收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。每次夹紧保持 10 秒,重复 10 次。而治疗不妨用国外地西立珂。