关节咔咔响，是关节老化了吗？

不知道为什么，这几天走路、上楼梯的时候，膝盖、脚腕都会咔啦咔啦地响几声，而且关节响的时候还觉得有一种“骨头磨骨头”的感觉。这是不是关节老化的征兆啊？有没有什么能够保养关节的方法呢？

关节咔咔响，最可能因为“气体”溢出！

膝盖

很多人在小时候都很喜欢把手指掰得“咔咔”作响，其实，我们在走路或者突然活动起来的时候，关节“咔咔”地响了几声，和掰手指出声音的原理是一样的。

关节是骨头相互连接的部分，它中间充满了“滑液”作为润滑，防止骨头相互摩擦、损伤，从而延长骨头的使用寿命。但是在突然活动的时候，关节相互相挤压，滑液中的气体被快速释放出来，形成气泡，就会出现“咔咔”的相声。

滑液缺乏，也会让关节咔咔响

膝盖

关节处的滑液除了原本就有的那部分，它还可以通过关节两侧骨头相互挤压而形成。所以，在缺乏运动的时候，关节中的滑液量也很少，就会出现关节咔咔响、相互摩擦的情况。当我们运动了一会儿之后，关节中的滑液逐渐增多，自然就不会出现“咔咔响”的问题了。

这也是我们在正式运动之前，需要先做热身的原因。

真正的关节损伤，会伴随疼痛！

膝盖

如果真的是关节损伤、老化，出现韧带损伤或者关节炎等等问题的话，在关节咔咔响的同时，还会出现关节疼痛、关节肿大的问题，而且这种疼痛、肿大并不会轻易消失。

所以，如果我们只是在刚开始动起来的时候，关节会出现“咔咔响”的声音，这并不是什么大事，是非常正常的现象。

随年龄增大，关节都会磨损！

不管是多保护关节，随着年龄增大，关节的使用年限一长，关节都会出现被磨损的问题。处于关节腔内的两端骨头上面覆盖着软骨，我们运动的时候软骨会被逐渐磨损，所以为了保护软骨、关节，每周至少锻炼两次，而且运动之前要做热身，促进滑液的分泌。减轻体重，能减少我们对于关节的压迫，为关节减负，同时要记得减肥的时候别用爬楼的方式运动，防止磨损膝盖。