快来看是什么技巧,能让肩周炎患者在1天内缓解疼痛

文 / 广州索腾
2018-03-17 17:27

骨科疾病已经成为危害人们健康的非常重要的疾病,而其中的肩周炎更是发病率高、危害大,给患者带来了许多的不便和病痛。让患者痛苦异常,夜不能寐,肩膀血液流动不灵活是肩周炎的“杰作”,因此对于肩周炎这种危害大的疾病必需及早预防与治疗。而了解肩周炎是怎么发生的,有助于我们从根源上解决问题,因此知道肩周炎发生原因对肩周炎的治疗起着枢纽性的作用。

肩周炎的发生,让患者饱受痛苦折磨,苦不堪言。而了解肩周炎的发生原因,有助于我们对该病的对症下药,尽早摆脱病痛。

引起肩周炎的原因主要有下述几点;

一、软组织退行性改变

局部软组织退行性改变,发生痛疼会限制关节运动导致肩周炎。例如:腱鞘炎和肌腱炎,这些疾病可引起进一步的损害,肩部微小的损伤,也会成为肩周炎的起因。

二、肩部外伤

肩部或上臂骨折,然后加上不合理运动,或是由于前臂以及腕部骨折后颈腕吊带悬吊,或石膏固定等原因减少肩关节活动也会引发肩周炎。

三、韧带和肌腱的长期劳损

大部分病人发病是由于手工功课、伏案久坐不良姿势的职业,使韧带、肌腱等长期积累劳损,易引发肩周炎。肩周炎是一种常见病,并且不容易根治,但这个病本身有自愈性,就是发病到一定程度,疼痛和运动受限会自行消失,但需要比较长的时间,有些病人如果不积极治疗和锻炼的话,以后会留下一定的后遗症,比如肩部肌肉萎缩等。

肩周炎治疗除了常规采用止痛治疗外,平时应注意不可让肩关节过度负重、受潮、受寒,避免久站、久坐等。如果关节疼痛明显,在患处贴上万洛百骨通,因其悠久的历史被评为非物质文化遗产,有效可达百分之九十五。手机可轻松找到。

那么,我们在日常生活中该如何保养治疗肩周炎呢?来看看下面这四个技巧!

一、搓背。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

二、端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

三、爬墙。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,上直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

四、划圈。每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。