天气转冷，肩周炎该怎么办?

冬天来了，气温说变就变，有一个一到降温就爱犯的病——肩周炎，很多人饱受其苦。

1、什么是肩周炎?

肩周炎因好发年龄在50岁左右，所以俗称“五十肩”。近几年，肩周炎的发病率在不断上升，并且有年轻化趋势。肩周炎有一个特点，就是对气候变化特别敏感。

由于工作等因素，很多年轻人受到肩周炎的困扰。此外，肩部外伤、脑卒中、偏瘫等肩部缺少活动的患者，日久也常发生冻结肩。冻结肩起病急，疼痛剧烈，肩部肌肉保护性痉挛，致肩关节活动受限。

2、肩周炎如何应对?

1，物理治疗

主要以温热疗法为主：超短波、低中频电疗都是不错的选择;自己在家，急性期也可用冰疗5-10分钟止痛;缓解期可用热水袋、湿热毛巾去热敷肩膀等。

2，手术治疗

(1)关节镜下微创松解粘连手术。松解粘连，能恢复肩关节大部分功能，明显改善疼痛。

(2)手法松解术。常用的有周围的肌肉放松按摩，促进血液循环，配合肩关节的关节松动术，可以很好地缓解疼痛。

3，功能锻炼

随着疼痛的减轻，肩关节慢慢地活动开。

一般每日活动2次，每次15-30分钟。具体方法如下：

(1)摆动运动

上身前屈，健手扶桌。利用重力做前后、内外和旋转活动。

(2)肩内、外旋运动

躺在床上，肘关节屈曲90度，做手心向上和手心向下的前后运动。

(3)棍棒运动

找一根棍棒，仰卧位平躺，双手握住棍棒，然后健肢带动患肢运动。包括前后方向举、头上方左右转等。

3、如何预防肩周炎?

1，避免肩部劳累，不要拿过重的东西。

2，平时注意肩部保暖，尤其是睡眠时护肩。

3，避免肩部外伤，常见外伤有肩袖肌肉牵拉伤、韧带撕裂伤等。

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