肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

文 / 宅人商务
2017-12-31 11:04

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

肩关节周围炎简称肩周炎,是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。发病年龄大多40岁以上,女性发病率略高于男性,且多见于体力劳动者。它的临床表现为起病缓慢,病程较长,病程一般在1年以内,较长者可达1~2年。

喜欢的朋友可以关注我们或者分享给朋友,也可发私信进行交流!

01食疗、药疗

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

●莲党杞子粥

配方与食用:莲子60克,生党参40克,大米50克,枸杞子15克,冰糖适量。莲子用温水浸泡,剥去皮,大米、生党参、枸杞子淘洗净,全部原料放锅中,加水适量,用大火烧沸,改小火煮熟,加入冰糖溶化即可。

功效:莲子味甘、性平,具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。党参可补气、止痛、通经活络。此粥能够缓解肩周炎症状,减少疼痛,安神。

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

●茄虾饼抗骨质疏松

配方与食用:茄子250克,虾皮50克,鸡蛋两个,黄酒、生姜、麻油、盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝,用盐腌渍15分钟后,挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、盐、白糖、麻油和味精,拌和成馅料。面粉加蛋液、水调成面浆。锅中倒入植物油烧热,舀入一勺面浆,转锅摊成饼,中间放馅,再盖上半勺面浆,双面煎黄。

功效:经常食用,能够补钙,抗骨质疏松。

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

●黄芪、桂枝治疗肩周炎

配方与食用:黄芪15克,桂枝10克,白芍12克,生姜3片,红枣4个,细辛3克,制川乌、制首乌各5克。用时,除止痉散粉随饮片煎汤送服外,其余诸药加适量水煎,分两次服。

功效:黄芪能够增强机体免疫功能,桂枝具有解热、镇静、镇痛的功效,白芍扩张血管以解热、抑制神经系统而镇痛。本方有镇痛、改善肩部血液循环,增强免疫力的作用。

02特效理疗养命方

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

●冲淋保健法

方法:洗浴时,取站姿或坐姿均可,闭上双眼,双手自然垂于身体两侧,让淋浴的水流冲淋于肩井部位,双侧肩井交替冲淋,持续5分钟。建议使用稍热的水,可以有效促进肩部的血液循环,以便起到更好的效果。

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

●柚子香浴保健法

方法:洗浴时,将一个柚子洗净切成小片放于浴缸中,柚子的香气可以使人彻底放松身心,促进血液循环,改善和缓解肩周部位的不适症状。

7种运动治疗肩周炎

●单臂上举 取坐姿,上身挺直,先将左手臂单臂上举,掌心向上,然后手臂做旋转运动,先顺时针旋转1分钟,再逆时针旋转1分钟,恢复原位。换右手臂进行。反复操作。

●肘部拉肩 取坐姿,上身挺直,双手于身后相握,将双肘向左拉伸至极限,以拉动右肩肩关节,进行10次,再向右拉伸。反复操作。

●双臂绕肩 取坐姿,上身挺直,双肘抬高与眉齐平并呈拱形,双手抱住对侧的肘关节围绕肩膀做环绕运动,以拉动肩关节,促进肩关节的灵活,缓解肩周疼痛。

●划船运动 取坐姿,上身挺直,双肘抬高与嘴部齐平,双臂外展,屈肘做划船运动,反复操作20次。经常做些小动作,可以预防和缓解肩周疾病。

●水中捞月 取坐姿,上身挺直,右手自然放于膝盖上,左臂向左下方伸出,与地面成45度角,旋转手臂,好似从水中向外捞月一般,持续1分钟。换右臂进行。反复操作。

●梳头运动 取坐姿,上身挺直,先做左手梳右边头的动作,然后换右手梳左边头,双手交替进行,反复操作20次。

肩周炎患者的福音,教你如何进行食疗和自我理疗

●抖空竹防肩周炎

抖空竹时肩关节周围的肌肉,如肱三头肌、三角肌、斜方肌等可以有节律地收缩,从而锻炼了肌肉的收缩力和柔韧性。同时,骨骼肌有节律地压挤穿行于肌纤维内的微动脉、静脉,从而能够加快血液的循环,及时补充了氧气和能源物质,同时也排泄了代谢产物,对于肩周痰病的防治可以起到不错的疗效。

生肌减肥、保肝护肾、滋脾养肺、美体美颜、祛湿酸石,欢迎私信!