天气转凉,教你如何轻松应对肩周炎来袭

文 / 爱众健康中心
2017-11-27 22:17

冬季来临,到了肩周炎的高发期了。最近跟长辈聊天,基本上都有不同程度的肩周炎,十分困扰。就这个问题,小编咨询了济南市槐荫人民医院西院的骨科专家,总结了几个小办法,帮助大家轻松应对肩周炎。

天气转凉,教你如何轻松应对肩周炎来袭

一:肩周炎突袭,如何快速处理

1.在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动,疼痛剧烈时可用一块三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位,待疼痛减轻后解除三角巾。

2.如因夜间疼痛而无法入睡,可用枕头或其它松软物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩都能有一个较为松弛舒适的位置。

3.可进行热敷以改善局部的血液循环,促进局部软组织炎症渗出物的吸收,减轻疼痛症状。

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二:肩周炎的治疗方法介绍

<1>康复(坚持锻炼是重点)

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1、爬墙运动

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

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2、弯腰晃肩法

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

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3、外旋锻炼

背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

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4、甩手锻炼

患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

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5、体后拉手

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

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6、扶持牵拉

患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

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7、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

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8、扶持牵拉

用双手扶持身后的固定物体,作挺胸挺腹,牵拉患肢向后。

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<2>理疗

选用超短波、微波高频电磁疗法、中频脉冲电刺激等,可起到消炎、镇痛、解痉挛、改善血液循环、松弛肌肉作用。

<3>肩关节镜手术

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<4>中医疗法

针灸、推拿等治疗。