每天10分钟很重要，轻松搞定膝盖疼，快来一试！

膝盖是身体最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受人的整体重量，使得它们比髋关节和踝关节更脆弱。极易得关节炎。

膝关节炎也是中老年人易得的疾病之一，致本就体弱的身体带来更大痛苦，不但行动难便，更是痛切心肺，且顽疾难除，长期倍受折磨，生不如死。

十分钟拍打搞定膝盖疼

1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、 肝经、肾经。

2.再来，拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。

3.再搓揉膝盖2分钟。

4.最后，跪膝2分钟。（跪在软垫上行走，最初可像婴儿爬牛牛，膝关节会分泌关节液滋润膝关节）

每天拍打10分钟 轻松搞定膝盖疼 家有老人的快存！

注意：

1一定要每天做，运动前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么久拍打后膝盖窝4分钟。

2千万不要跑步！！！上了年纪跑步是最伤膝盖的，是无知的运动，可以改用快走来替代跑步。

3如果要参加登山活动，下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”，千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路。因为这种走法，全身的重量经由脚尖全部卡在了膝盖上，也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量！

将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可。

膝盖感觉疼痛的地方（中医里面叫阿是穴），反正感觉最痛的地方就对了。

穴位找不准没关系，艾条灸的面积比较大的，艾灸基本上不会出什么事故，只是烟味有点大，有无烟的艾条,但我觉得效果不如普通艾条。还有的人经络比较敏感，艾灸的时候能够感受到热量循经络传导，这更好操作，可以沿着热量传导的经络进行熏灸。

艾灸的顺序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能会上火。

艾叶中纤维质较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治膝关节炎治再好不过了。

膝盖专用贴继承了传统艾灸的所有优点，是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。

膝关节炎的病变部位在关节的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效。

膝盖贴中艾叶中含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。通过刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、对于膝关节炎来说真是对症下药了。

膝盖贴 ￥16.8 购买

研究证实，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈之目的。可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效，进而帮助患者彻底摆脱骨膜炎疾病的困扰，重新享受健康生活。

膝盖贴同时避开了传统艾灸的大多数缺点，是一种非常适合现代社会养生的理疗方式。既不会对我们的皮肤造成伤痛，更不会产生烟火污染，且效果丝毫不弱于传统艾灸，又兼容简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，非常方便。