老人如何保护关节

随着年龄的增长和身体的衰老问题，多数人会患上关节炎，只是对于这种疾病，日常的工作、生活，让我给大家提供一些技巧，希望能够帮助老年人改善关节炎这些不良的生活症状。

研究证明，人在走路时对关节的压力，产生4倍于本身的重量，对关节的压力也越大，所以体重越大，肥胖是损害关节的杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变。

1、改运动方式

爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以散步为主、骑车和游泳，减少大运动量的运动方式。

2、改变生活习惯

避免扛、背重物。避免长时间站立及行走，中间应该有休息时间坐着休息。大便时尽量坐马桶，少下蹲。

3、及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医。

4、减轻体重

减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

5、避免受伤

老年人行走时要避免跌倒。注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。大量运动后及时放松。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。

6、正确处理关节损伤

早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。