寒露时节,肩周炎高发这么办,用运动治疗法,比吃药还管用

文 / 健康哥吴少峰
2017-10-09 05:20

寒露时节一到,天气真正的转凉了。

寒露时节,肩周炎高发这么办,用运动治疗法,比吃药还管用

最近在帝裔康资询的很多人问到关于肩周炎又开始疼了,今天就和你聊聊肩周炎。

随着秋天的到来,肩周炎也到了高发期。

寒露时节,肩周炎高发这么办,用运动治疗法,比吃药还管用

中医认为,肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落,遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入,导致血不养筋、经气不畅而出现了不通则痛的病症。

在秋季,阳气由生发开始转向收敛,气候也由炎热逐渐转成寒凉,最易导致肩周炎复发。

如何提高自身免疫力,防止肩周炎的发生呢?

预防肩周炎,最重要的是补气血,再配合祛寒湿。

饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物,如羊肉、木瓜、丝瓜、韭菜、山楂、当归等。

多吃一些具有驱寒功效的食物,如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

可以喝一点白酒,因为白酒具有行气活血的功效,不过饮酒不宜过量,每天50g左右即可。

同时要注意,有些人是不能喝酒的。

肩周炎易发部位——肩关节前面观

除饮食调养外,按摩穴位也可起到行气活血、预防肩周炎的效果。

最有效的穴位是位于拇指和食指指根间的合谷穴。

1、刺激合谷穴,可以缓解肩部酸痛,但要用强刺激、强拧捏。

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2、肩井穴。

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛,很容易找到。

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3、如果肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。

天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位。在肩膀背侧,左右皆有三角形的骨,即肩胛骨。

为了提高行气活血的效果,也可以配合按摩风池穴、天柱穴。

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结合上述方法,再做一些简单的功能锻炼,则效果更佳。

如果怕找不准穴位,可以到正规的社区理疗中心,进行理疗也是不错的选择。

下吗,面给你介绍2个简单的动作,日常多做做,效果不错哦!

(1)爬墙:双脚并拢,面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动,使上臂尽量高举,然后缓缓下回原处,反复数次。

(2)甩手:轮流甩动手臂。每天早晚各1次,每次10~20分钟。要持之以恒,循序渐进,幅度要由小渐大。 如果肩周炎犯了,则要注意免提重物和肩部的保暖。疼痛部位可配合热敷,每天1次,每次10分钟。注意水温不要过高,以免烫伤。

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