【运动健康】冬天鼻子干燥 痒 可能是干燥性鼻炎

作者现居住在北方城市，最近出现了鼻子干、单侧不通气甚至憋得影响夜间睡眠，并且伴有小量出血和结干痂的状况，在持续了2周不见好转后我去了医院耳鼻喉科，最终确认为干燥性鼻炎。今天就结合我自己的状况和大家聊聊这个说大不大、说小不小的疾病。

什么是干燥性鼻炎？一种常见的鼻部前区域的一种慢性炎症性疾病，可能出现的症状有：鼻腔干燥、瘙痒、轻度灼热、鼻塞，部分患者会伴有难闻气味的痂皮、鼻出血和嗅觉减退。

中国北方的冬季普遍寒冷、干燥、多风，不论是家庭还是公共场所出于保暖的需要以前是生炉子，现在则是通过暖气、空调、空气能采暖等等进行加热升温。这一环境特点构成了引发干燥性鼻炎的两个诱因：空气干燥、过热。当然干燥性鼻炎的另一个诱因是长期受粉尘影响而导致。

今天就结合医生给我的建议和大家分享几点防治干燥性鼻炎的小方法。在开始之前再次强调：身体任何地方不舒服，一定第一时间去医院检查治疗。下面就把我整理的给大家列出来：

1、增湿保湿

既然是干燥性鼻炎，那咱们就先解决导致干燥的原因。室外干冷、室内干热这是北方冬季的特点，那么针对室内外的策略也就出来了。外出时佩戴口罩，在口鼻区建立一个小的相对湿润的区域，避免直接吸入干冷空气刺激鼻黏膜。室内两个思路，一方面将室内采暖设备的温度设置到适宜的温度，避免室温过高。有条件的可考虑一定的通风或换气措施；另一方面是通过加湿器、放置水盆、暖气上放湿毛巾等等方式增加室内相对湿度，当然室内添加一些蒸腾作用强的绿植也是好的选择。

另外，很多人有喝热水、泡茶的习惯，不妨在鼻子感觉干燥的时候，将杯口放在鼻子下面，让水蒸气湿润鼻腔。

2、优化生活习惯

首先，建议改掉挖鼻孔的坏习惯，这个不用多说有鼻炎的人都有这个问题。常陷入不爽就挖，越挖越不爽的死循环。不爽的原因其实很简单，一方面干燥会造成黏膜的刺激难免出现痒的症状，另一方面因为有炎症就会有水肿、分泌物以及出血后的结痂等，再加之挖鼻孔更加刺激黏膜。所以需要改掉挖鼻孔的坏习惯。取而代之的使用温水冲洗，个人建议条件好的可以考虑用吸鼻器和专用的洗鼻盐进行冲洗，待结痂软化后自然就容易清理。需要强调的是强调洗鼻水的温度一定要适中（建议与体温持平），鼻黏膜非常敏感，尤其炎症水肿后。温度高了低了都会加重鼻炎的症状，当然最关键的那一瞬间的感觉非常上头！！！切记！切记！

第二，戒烟酒，戒油腻、辛辣等刺激性食物，这个不解释大家都懂的很，不论哪里发炎都得戒！一句话：多吃蔬果、清淡饮食。

另外需要注意生活、工作中的大量粉尘问题，如果生活中发现粉尘问题，大可通过洒扫清理、吸尘、除尘设备等降低粉尘危害，而工作中的粉尘环境下作业就需要执行严格的个人劳保防护比如防尘口罩、面具等。

3、鼻部按摩操

可每天做鼻部按摩。用拇指、食指夹住鼻根两侧，由上而下连拉12次。此法可促使鼻黏膜的血液循环，有利于鼻黏膜的正常分泌，保持鼻腔的湿润。

今天的分享就到这里，希望对饱受干燥性鼻炎的你有所帮助。咱们明天见！

本文版权归竹海废戈所有，未经授权禁止转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。