春天养好阳气，鼻炎康复率提高50%！太给力了！

春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，我们人体也随着时节的变化而变化。

所以，言简意赅的《黄帝内经》自然也少不了春天如何养生的内容：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

字太多，不想看？

那我们就贴心地帮大家总结出与春天气机适应的养生之理：

1、夜卧早起

春天到了，可以稍晚静心安寝，但最好不晚于子时11点；清晨日出早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的室外慢慢地走，让体内的正气慢慢地生发。

2、披发缓行

很随意地在家里起居，别太约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。

3、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

春天对万事万物，不要去压抑它，尽力给予帮助实现，就象培育花苗一样，让它生长并盛开；更不要挫伤向上的势头，减损人的生机。比如说家长多多表扬孩子，上司经常鼓励下属。

“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。

与之相逆会伤肝，到夏季肝木不能化生心火，那么夏季我们养阳气的资源就会匮乏了。

所以，我们在春季三月应当：

1、常晒太阳

俗话说：太阳是个无价宝，常晒太阳身体好。春三月地下的阳气开始上升，我们在天地之间，亦必顺四时寒温变化、适天地阴阳升降来养生。因此春天养生之道，即在养阳气之升。多晒太阳，可助升阳。

2、笑口常开

春天阳气升发，木气疏泄、人气渐旺。应多开心、少烦恼。此时心情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠定基础，如此即顺应天地之道。

否则，怨恨恼怒烦五毒一侵，则木气郁折，其寿自损，有百害而无一利。

3、乌梅固本汤

春天阳气上升，如果升的过多、浮火在上，反而易出现心中烦躁、情绪不稳且易发脾气、失眠、脸上长痘、头痛、抑郁等不适。

我们应当疏泄木气以缓解不适，可饮乌梅固本汤。取乌梅15克，黑豆20克，绿豆20克，黄豆20克，冰糖30克，杏仁10克，煮成粥即可。老少咸宜，敛降木火，颇有良效。

春三月的养生之道，重点就是养阳；养好阳气，对我们一年的鼻炎调理都十分有帮助。

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