我们都对自己的身体做了什么 之 肩部篇

文 / hanNah的健身私房话
2017-07-16 23:06

上回我们说到,不良姿势会造成颈前倾的问题。这里,我们再聊聊肩部的问题。

一般肩部问题有圆肩、驼背。

我们都对自己的身体做了什么 之 肩部篇由于不良的姿势,长时间造成前方的肌肉较紧张,前后肌肉训练或者刺激不平衡。圆肩不等于驼背,但也有圆肩也有轻微驼背。驼背的问题下回细说,今天我们先来聊聊圆肩。

长期圆肩,将造成肩颈肌肉僵硬.胸闷、呼吸不顺,颈椎酸痛,肩部麻木,腰背不适等现象。不及时纠正,带给我们身体一些不必要的疼痛。

如何来调整呢?

以上说到,圆肩主要是胸部肌肉过于紧张,背部肌肉比较松。那么,我们就需要放松胸部肌肉,让我们前后肌肉平衡。

1.胸部肌肉放松

我们都对自己的身体做了什么 之 肩部篇我们也可以通过keep里的训练组合来完成。

我们都对自己的身体做了什么 之 肩部篇当然,我们也需要训练加强我们背部的肌肉,多做些背部练习。更重要的是多注意平时姿态,才能慢慢改善圆肩。