陈振龙：久练马步桩，身体通透，体质增强，越练越有力量！

前年遇到一个工程师，他说他经常看要看电脑，常低头看文件，颈椎开始有点问题，我问多久了，他说半年，现在开始做理疗，不知道有没有好。

我见过很多有肩周或者颈椎，腰间盘，关节疼痛或者是内部的一些毛病，多数根源就是自己的体质问题。只要一个人的体质不行，外界任何的风吹草动，身体都会有反应。

若是久坐，脊椎和颈椎多数都会出问题，没有例外。若是有其他的坏习惯，身体对应的部位也会出现相应的问题。

现代人喜欢放松少运动，去推拿，按摩腰背，去汗蒸，拔罐等等。这些做完以后，人会感觉轻松和舒服，但若是经常如此的话，这个人会越来越虚，这些只能偶尔做，不能过于频繁。

这些顶多起到放松的作用，因为在做时，关节得以打开，肌肉得到了放松，人才会感觉舒服，但是对个人体质不会有提升的作用。

许多有腰间盘或者颈椎问题的人，去做推拿以后，当时获得一时的轻松，但是不出半月便又会开始疼痛起来，就又去按一按，花钱无数。我一堂兄就是腰背有问题，常去按摩，没有好转，体质非常差。

只有一个人的体质开始增强，他的气血充足起来以后，身体内部才会有资本去修复受损的地方。体质增强，身体多余的能量才会显现在人的脸部，面容才会有光泽，才会有血色，才会看起来有气质。

长时间习武者，身体能量非常强，做事果断有毅力！在精神和身体能量强大以后，就会少受外界环境干扰，身心轻松自在。

佛道中讲，要做到大自在，自在有二，身自在，心自在。身体不自在了，生活是痛苦的不是快乐的。只有身心自在之人，才能享受生活的各种愉悦。而要得一生自在，是需要一个持续修炼的过程！

站马步桩习武强身是一件非常舒服的事情，初期会打破身体原来的惯性状态，让身体去适应一种特殊的锻炼，这个适应时间在20 天左右。站上这么个天数，身体会慢慢接受马步桩的状态。

站时气血加速循环，会畅通全身血管经络淤堵之处，站上两个月人就会感觉身体通畅，来自身体内部的轻松，这种轻松感与推拿出来的感觉完全不同，那是一种全身通透感，精神极为昂扬，就像旧时慢慢挖土凿井尝到了甘甜的水一样。

一旦体会到这种轻松与舒适感之后，以后再练习马步桩是非常容易而且享受的过程，体质会越来越强，功力点滴积累，越练越有力量！