一招搞定脖子痛、腰痛、膝盖痛……足疗人赶紧收好！

本来足疗就是一个力气活，但因为我们好多技师不注重自己的习惯，从而使职业病越来越厉害。

你知道吗，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。

假如按头部重 5 公斤来算，有的技师玩手机就相当于脖子上挂着一袋 50 斤的大米。但是我们恰巧基本是这样的：

早晨上班，路上无聊，低头玩游戏；

技师房待着，又开始看视频、聊微信；

晚上下班，窝在床上一动不动，看视频。

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”

颈椎痛

颈椎不好，手上抬！

很多人晚上遛弯的时候，把手放在腰后背着，这样会把运动价值降低很多。

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

腰痛：别躺着！

腰椎疾病也是我们足疗人的噩梦！

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

保膝盖靠罚站，打封闭不好使！

背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

膝盖不好是欠抽！

第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节不好、股骨头坏死

没事儿‘大’字站——双手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右侧抬，然后左右腿交换，是不是像一个‘大’字？

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：

少坐、多运动！

当然，

如果你颈椎已经很严重了

，就应该这么调理了：

用刮痧罐刮一刮大椎，并在大椎处重灸。

大椎穴又名“阎王夺命锁”，它位于十字路口，起着承上启下的作用，而且大椎穴为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎穴就相当于打开了全身阳气的总开关。大椎不通的人，不光阳气升不上来，还会堵塞7条经络（大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经、督脉）。

颈椎不好的人，大椎穴常常会鼓出一个包，有些人认为是肥胖所致，其实除了肥胖，还有很大可能是瘀堵所致。这部分人由于大脑气血供养不足，经常会头晕头痛。

艾灸大椎穴前，可以先刮痧，有助于提高艾灸效果。

方法：先在肩颈处抹上艾油或刮痧油。

先从风府穴刮到大椎，再从风池刮到肩井穴，另一边也是同样的方法。

刮完后，把罐子放进刮痧罐专用灸套，重灸一会，艾灸时间可根据自己的实际情况来定。

足疗店招技师，当然用好技狮~