李国民:颈椎病锻炼有效的3个标准

文 / 健康盛会
2021-01-12 19:46

李国民:颈椎病锻炼有效的3个标准

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第982篇原创文章。

今天晚上和我的一个学员聊天,这位朋友来自甘肃,比较远

她不说起我都快有点不记得了,因为她是2年前我评估过的

当时给了她的训练,她坚持有半年多,主要还是头晕,给的训练也比较简单

现在2年过去了,头晕恢复有90%,应该算非常不错的,一般来说你的头晕恢复这个程度

基本上后期就是维持,避免反复发作,因为剩下的10%对你的影响相对是比较少的

偶尔的发作,只有你重新把这些训练拾起就可以,在聊天的时候

我发现我一直忽略了一个重点,应该是这一年来,那就是自我锻炼

我记得2年前的时候,我经常讲这些自我锻炼,讲的非常多,而且一群人都执行的比较好

因为讲了1年多,所以后面就是提到,但是如果你去搜索你是可以找到我的锻炼方法的

其中有非常多的简单却效果好的训练,直至今天我依然觉得是非常重要

所以,接下来我会把重点放在这一块,继续把锻炼课程讲起来,因为你可能都已经忘记了

做好一个锻炼,对于的颈椎恢复的帮助至少在50%以上

那么如何来判断锻炼,是否对你的颈椎病有效呢?有3个标准

首先,你要做对

就拿靠墙站立训练来说把,其实我分享过很多文字版本

视频版本也发过,但是我发现一个问题,即使你看了文字和视频版本

你还是会做错,因为你没有把你做的发给我看,这样每个人的理解是不一样的

当我看到你做的之后,我才能更好的指出来,其实我面诊过的,基本上有50%以上是存在问题的

也就是没有做对,一个训练如果你没有做对,那么它的效果肯定是打折扣的

其次,有人指导

我以前觉得只要你做了就行了,后来发现这只是开始,如果你连做都不做自我锻炼

那么接下来的事,你肯定就不会做了,当你做了遇到了新的问题,后者改善不明显的时候

这个时候,需要有专业的医师指导你,这是你治疗颈椎病最关键的一环

你想通过自己去学会,几乎是不可能的,你要知道一名医生的历程,他是从医10多年的积累

所以你不要用你的10年去走弯路,直接去咨询,这个是最简单的

就像我线下的学员一样,很多都是我直接评估,指导治疗,训练,这个是极其重要的

如果你是一名颈椎病患者,建议你要多和你的医生沟通,评估你的情况,治疗和训练同步进行

如果只给你治疗,而没有训练,那么你的颈椎病治疗几乎是不完善的

最后,坚持训练

文章开头的这个患者,其实训练的时间不算久的,才半年时间

我朋友圈有超过半年的,大有人在,关键是你的训练你做了多久

我看到最多的就是,你做了2、3天没效果,就停了

而那些刚开始做了有点不舒服,继续坚持做的,最后都看到了希望

靠墙站立训练、眼球训练都是最基础的,你做了吗?一个纠正错误姿势,一个强化你颈椎的力量

可以这样和你说,你的颈椎姿势90%是错误的,你的颈椎无力是100%的,因为只要你的颈椎出现问题,首先出现的就是颈椎无力

你可以左右转一下你的脖子,如果存在疼痛,僵硬,基本上都是存在颈椎无力的

那你是不是需要训练?