患上颈椎病怎么办?日常做好4件事,颈椎才能好得快

文 / 小分谈健康
2021-01-02 09:49

通过了解发现,颈椎病的出现,对人体健康带来的影响明显,因为颈椎是重要的部位,平时颈部想要正常活动,离不开颈椎的参与。如果局部退行性变速度加快,有炎症产生,或者局部神经根受到压迫,正常生活会受到影响,多有颈椎酸胀疼痛、恶心呕吐、肢体发麻、头晕等情况出现。因此,要了解颈椎病的改善方法,通过合理的护理让颈椎保持功能正常。

1、适当活动颈部

出现颈椎病想要让疾病更快改善,关键是注意颈椎的保护,平时要适当通过颈部活动让循环速度加快,血液可以顺利流动,提供给颈椎周围的组织才能保持功能正常。很多人长时间保持某些姿势,颈椎的活动量少,局部就容易感觉到酸胀疼痛。

要避免这种情况出现,可以通过简单的肢体动作让局部活动量增多,在空闲的时候可以摇头晃脑,通过简单的耸肩,扭动脖子等动作改善局部血液循环。

2、调整枕头高度

要让颈椎病得到改善,还应该调整枕头的高度。在睡觉的过程中,枕头高度是否适合跟身体健康有密切联系,很多人的枕头高度过低,颈椎得不到支撑,反而会让颈椎功能受损。

而枕头的高度太高,在睡觉的过程中使用这些枕头会让颈椎弯曲幅度过大,在影响下颈椎酸胀疼痛,不利于原有颈椎病的缓解。因此,要让颈椎功能提高,关键是注意枕头高度合适。

3、改掉不良姿势

缓解颈椎病调整不良坐姿很重要,很多人在办公的过程中总是保持某一姿势,甚至经常低头玩手机,这种行为不可取。长时间低头玩手机会让颈椎受到压迫,这种行为坚持的时间长,颈椎受累表现会越明显,久而久之颈椎退行性变速度加快,局部磨损明显,神经根受到压迫,可能会有明显的疼痛感。如果可以改掉这种不良的姿势,颈椎保持轻松,颈椎病才能缓解。

4、注意颈椎保暖

要让颈椎病更快改善,还应该注意颈椎的保暖。很多人忽略了颈椎保暖的重要性,经常将颈部暴露在寒冷环境中,而寒冷的刺激会让局部的血管收缩痉挛,不利于正常的血液循环,而在血液流动速度缓慢,颈椎重要组织,骨骼缺血、缺氧的影响下疾病可能会加重。

要防止颈椎病带来影响,可以通过局部保暖进行调节,到了寒冷的秋冬季节最好使用围巾,穿上高领的衣服,防止局部经常受凉。