经常头疼,是不是颈椎问题?该怎么办?给出缓解对策

文 / 崆峒养生汇集
2020-10-10 10:17

说起头疼每个人都有体会,身边大部分人都有头疼的经历,有些人是因为吹空调着凉引起的头疼,有些人是因为睡眠不足引起的头疼。一旦头疼了,很多人都会想到是头部的问题,但是却忘记了还有一个部位的疾病也会引起头疼,这就是颈椎疾病。在这里提醒大家,如果经常出现头疼的症状,一定要检查颈椎,因为一部分人的头疼其实都是颈椎造成的。

为什么颈椎疾病会引起头疼呢?

头疼可能是头部神经和颈椎神经引起的,当颈椎神经发炎或者是受到压迫,头部就可能会出现疼痛,所以疼痛虽然在头部,根源却在颈椎处。颈椎在平时的生活和工作中被频繁使用,不管是对着电脑工作还是低头玩手机,对颈椎的压力都是巨大的。

当我们低头时,颈部的肌肉处于紧绷的状态,容易压迫血管造成供血不足,从而导致肌肉痉挛刺激到颈椎周围的神经,让人感觉到脖子酸痛、头疼,这种情况一般出现在年轻人的身上。而老年人的颈椎病大多是因为颈椎骨骼老化或者是发生病变,引起周围神经损伤,所以出现头痛的症状。

因此平时经过一段时间的工作和学习后,应该站起来到处走动走动,活动一下颈椎,释放颈部肌肉的压力。如何判断自己的头疼是颈椎引起的呢?

可以通过以下几点自行判断:用手掌按压颈椎处感觉到头皮发紧有疼痛感,当活动头部或者是突然转头时一侧头部疼痛,头疼时痛感会沿着脖子往下走一直延伸到肩膀。

要想远离头疼,平时就需要积极预防,通过这几个方法来试试吧。

保持正确的坐姿

在工作和学习中时,要保持正确的坐姿,腰背挺直,坐在椅子的三分之一处,身体不要歪斜和倚靠。桌子和椅子要选择合适自己的高度,不要太高也不要太低。保持眼睛能够平视电脑屏幕,定期移动显示器的位置,不要长时间放在左边或右边,避免颈椎出现侧弯。如果电脑显示器过低可以在下方垫上东西,让显示器抬高。不要长时间保持一个姿势,可以隔一个小时左右晃动转一转头部,放松一下肌肉。

选择合适的寝具

每天睡眠的时间占到三分之一左右,所以睡觉时的习惯也是很重要的。首先应挑选合适的枕头,枕头不宜过高或过低,应符合人体的颈部曲线,充分支撑后颈,不要把肩膀睡在枕头上,也不要让脖子悬空。

尽量选择硬板床,尤其是颈椎不好的患者更不适合睡特别软的床,过软的床会让整个人的颈椎变形,长期睡软床不利于颈椎健康。

注意颈部的护理

平时要对颈部进行保养,天气冷时及时戴上围巾,不要让冷风直接对着脖子吹,防止受凉感冒出现头疼的情况。颈椎出现不适可以进行按摩。平时也要适当增加锻炼,经常活动颈部和四肢,对颈椎病的预防都是比较好的。

现在大家应该都知道自己头疼的原因了,也知道平时如何预防颈椎问题了,所以,再次遇到头疼情况的时候不要再当做普通头疼了,也要查查是不是颈椎的毛病。