41%职场白领有颈椎病 几个睡前动作赶跑它

最近，同事小王身体不太舒服，早上去接水的时候因为头晕差点摔个跟头。

一米八的壮汉居然变成了林黛玉，这是怎么了？

“我最近经常感到头晕、恶心，准备去医院照一个头颅CT。”小王一脸末日来临的表情。

“还有什么其他症状吗？”

“脖子感觉阵阵发紧，有时候手也会发麻。”

眩晕、脖子僵疼、手麻......等等，这很可能是颈椎病啊！

正常人的颈椎一共有7节，连接着我们的躯干和大脑。长期低头伏案工作、玩手机就容易破坏颈椎的平衡。先是会出现曲度变直，然后是曲度反弓，颈椎病的症状就会逐渐出现。包括颈部的僵硬不舒服、胳膊的麻木酸胀、头痛头晕、耳鸣胸闷等。

患上颈椎病为什么会头晕呢？

这是由于颈椎及其周围软组织（肌肉韧带、血管、神经等）产生功能性或器质性变化，刺激椎动脉或其周围的交感神经丛，导致椎动脉供血不足而引起头晕。

（图源：全景网）

你的颈椎病在第几级？

根据颈椎病的轻重，可以分为十个等级，看看你有多少相似的地方在第几级？

一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

五级：走路发飘、跑偏。

六级：写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）

颈椎病3大复发因素

缺乏颈椎康复训练

颈椎病的治疗除了手术治疗和非手术治疗外，坚持颈椎的康复训练也很重要，并且要长期坚持。

颈椎康复训练，更多的是颈椎深层肌肉的训练。颈椎病治好之后，如果颈部深层的肌肉没有力，无法稳固颈椎，颈椎病也容易复发。

不良的姿势

不良的姿势，是引起颈椎病疼痛及复发的一个诱因。如长时间低头工作，低头玩手机，躺在床上看电视、看书，枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写，侧身歪斜看书，趴在桌子上睡觉，用脖子夹电话，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部，在行驶的车上睡觉，这些都属于不良姿势，会使颈部肌肉处于长期疲劳状态，容易发生损伤。

用错枕头

枕头过高或过低，枕头放置的位置不对，都会对颈椎造成伤害。正确的枕头放置方法，是放在颈椎弯曲的地方，也就是脖子的后面。

预防颈椎病的几个小动作

1、坐在桌子前，手掌托起下巴。从1数到10，同时手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。

2、站着或坐着，自然放松，用头部从左至右画一个圆圈转动颈部，转动的同时可以在心里默念1-10。

3、头先贴向左肩，左手按压右侧耳朵上方部位，然后将头摆正，再做另一方向。每次停顿5秒钟，做3次。