大王叫我来巡山，颈椎康复的过来看一看！

颈椎病是常见骨科疾病之一，诱发该病的原因有很多，主要表现为头、颈、肩、手臂的酸痛感，脖子的僵硬感等，上班族是颈椎病的易发人群之一。

得了颈椎病，可以说是痛苦不堪。

一、头、颈、肩酸痛，头部活动受到限制，看到帅哥美女，想要转头都受到限制，你说痛苦不痛苦。

二、后背像是背了两座大山一样，压迫你直不起腰。酸胀的感觉只有你自己知道。

三、颈肩部的酸痛有时候放射到手部，导致手部酸、麻，头晕，整天昏昏沉沉的。

那么平时我们应该怎么预防呢？

1.无论是伏案工作还是学习，要保持头颈正确的姿势：不要偏头耸肩，看书、或者脖子歪着看东西。如果是长期面对电脑，最后准备一个电脑支架，帮助眼睛能够平视屏幕。

2、选择一款好的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善颈椎问题：选择颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适，选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记，枕头不能过高或者过低，枕头里面的填充物也不能过软过硬。

3、在做这些动作时，要根据自己身体情况，合适的的力度和角度大小，超出身体负荷的强度和力道可能会使结果适得其反。同时急性期的患者平时需注意外 敷元 中方 消痛膏 缓解疼痛，加之关节的保暖和功能锻炼，为增强关节的保护作用应多做针对性练习。

4、肩部和背部的肌肉受寒后会变得紧张僵硬，骨骼关节的活动度也受到影响。所以，即使在盛夏时节，也不要过渡吹空调，同时注意天气冷热变化，保持身体的温度。

最后注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

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