腰痛-无声的哀嚎

康复者：陆阿姨

来时症状：腰部持续疼痛影响生活和睡眠；坐立不安；臀部和胯部疼痛；大腿根麻木

治疗频率：2次/每周

治疗周期：10周，共计20次

治疗结果：腰部疼痛消失，腰部肌力提高，臀部和胯部不再疼，大腿根麻木消失

来自腰痛康复者女儿的一封信：

妈妈腰肌劳损，腰椎间盘膨出，腰痛以至影响胯、腿部都不舒服，在北京尝试了大大小小很多按摩机构，始终没有明显效果。在朋友的推荐下，我们开始关注同袍体能康复，我做了很多功课，很认同他们将康复治疗与康复训练结合在一起的理念，抱着试试的心态，我带妈妈先办了20次的康复课。陈老师非常好，专业、热情、耐心、敬业，不推销、不忽悠。在陈老师的指导下，妈妈每周来两次，两个月左右的时间腰部有了明显改善，腰肌力量增加，盆骨倾斜也得到矫正，生活质量明显提升，我们都非常感谢陈老师!我妈妈去之前觉得每次大几百太贵了，但是现在她也认同，真正能治疗好这个钱就花的值，就有性价比。普通按摩一次也要两三百，但用处不大，就没有性价比。我的体会是常规的按摩用处有限，治标不治本，最主要是按照科学的方法把日常训练和运动康复结合在一起，才能真正得到改善。

人体就像一辆车，每天不停的跑。人体与车最大的区别是车会定期检修和保养，人体却没有任何的保养。人不如车呀，一般的按摩只是起到肌肉放松作用，就像给汽车美容了一下，康复治疗就像为汽车全面检修和保养了一下。汽车需要定期的保养，人体更需要保养。康复就是帮助你激活人体的能力，恢复功能，改善你的工作、生活质量。按摩只能暂时缓解一下不适，过段时间就会复发。运动康复是被动松解和主动训练相结合，可以治本。我想这就是两者最大区别吧！

真诚的推荐给受同样病痛困扰的朋友，陈老师值得信赖，同袍非常靠谱！

——来自腰痛康复者的女儿

陆阿姨赠送锦旗

大家可能或多或少的听说过腰痛，有时自己会有腰痛，有时会听到周边的朋友有腰痛，那么腰痛是怎么产生的呢？腰痛的产生一般是由腰肌劳损，腰间盘膨出，腰间盘突出造成的。这些原因造成的腰痛可以康复吗？这次给大家分享腰痛的案例，就是腰间盘膨出造成的腰痛，具体是怎么康复呢？

腰痛康复的过程

第一步：康复评估

1.影像学评估

2.腰部活动度评估

3.动作筛查

1.影像学评估

2.腰部活动度评估

3.动作筛查

第二步：制定康复方案

1. 消除肿胀

2. 松解紧张肌肉

3. 加强肌肉力量

4. 纠正骨骼位置

5. 进一步加强肌肉力量

第三步：康复治疗

1. 手法松解

2. 康复训练

3. 纠正骨骼位置

4. 进一步强化肌力

1. 手法松解

2. 康复训练

3. 纠正骨骼位置

4. 强化肌力

腰痛知识分享

我们资深的康复师给大家分享一下关于腰痛的相关知识，腰痛的本质原因有两个：核心力量不足或者激活不够。

核心力量不足或者激活不够会导致脊柱的负荷增大，腰椎的稳定是靠核心肌肉力量和脊柱共同维持的，但是核心力量不足或者激活不够，这就使得腰椎负荷增大。

举个例子，当核心力量强大时，腰椎只需要承受50kg力量，但核心力量不足或者激活不够时，腰椎就分担更多的压力，超过临界点，就会导致脊柱出现移位或者损伤，从而引发腰痛。

核心肌群，是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌等肌肉。

激活不够的肌肉主要是腹横肌和多裂肌，这两块肌肉失活是造成腰痛最重要的原因。

腹横肌位于腹部的最深层，是维持脊柱稳定的重要深层肌肉之一。腹横肌在腹部脊柱周围直接形成了一条较宽广的“保护带”，就像是人体的天然腰带，腰带的作用就是固定，腹横肌的作用就是通过调整腹内压来维持脊柱的稳定性。

腰部多裂肌是什么肌肉呢，举个例子，我们吃羊蝎子时，吃的是羊脊柱周围的肌肉，因为它大部分时间都是在运动，所以肉质非常好。人体也有相似结构，腰部多裂肌紧贴腰椎骨，其生理功能就是保证腰椎的紧密连接，并分担腰椎所遭受的压力，既灵活自如、又能承担各种作用于腰部的力量。

这也就为什么卧床休息、吃止痛药、贴膏药这些治疗方式，只能缓解一下腰痛，当再次久坐或者久站后，腰痛依然还会发生。因为这些方式都只能简单放松一下腰部，并不能真正激活和强化核心肌群。所以只有康复手法松解和康复训练相结合才可以解决根本问题。

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文章作者：陈杰 同袍康复总监

文章编辑：金斌 北体大硕士

机构：同袍体能康复

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