力量训练时,有时候听到关节响,但不痛,是什么原因?

文 / V健身顾问
2018-01-07 18:51

一般来说,像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时,去扭转或是伸展它时,会发出响声,代表该处有压力。既由扭转或伸展时,去释放压力,这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎,也不会让你关节变得粗大。

力量训练时,有时候听到关节响,但不痛,是什么原因?

这里举个例子,相信很多人在做深蹲或跳跃的时候,膝盖发出“啪”的声音。这种情况叫做弹响膝,有很多情况都会导致弹响。关节弹响可以分为两类,一类是病理性的,一类是生理性的。

力量训练时,有时候听到关节响,但不痛,是什么原因?

病理性关节弹响

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。

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生理性关节弹响

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后,如果受到突然的牵拉或屈伸,常会发出清脆的爆裂样音响。

例如,当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时,四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生,例如在压折手指时。这就是生理性关节弹响。

力量训练时,有时候听到关节响,但不痛,是什么原因?

这种弹响常见于关节发育的成熟期,幼年不发生,少儿期少见或弹响声较为顿弱,中青年期多见,老年则逐渐减少。

弹响满足以下几个条件:

1、响声清脆、单一、不重复。

2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时。

3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期。

4、伴有轻微疼痛或不适感,弹响后常有轻松感。