“低头一族”对颈椎伤害有多大

文 / 天津科普说
2019-07-04 12:29

手机已成为生活中不可缺少的工具,无论在哪,人们都会使用手机。大家都有一个共同的动作--低头,长期低头会对颈椎造成危害,严重导致瘫痪。一起来看看有哪些危害吧!

1.脊椎的损坏

当低头的时候,颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上,相当于50斤大米的重量。经常低头玩手机,短期内会脖子会出现明显酸胀感,时间长久,便会让肌肉劳损。


“低头一族”对颈椎伤害有多大


2.悄悄得腱鞘炎

如果长期、用力地做同一个动作,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,便非常容易导致手指关节肿胀、发炎。检测自己是否有腱鞘炎,紧握拳头,将大拇指扣于拳内,然后手肘发力,使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感,那么要小心了,可能有腱鞘炎隐患。长期低头使用手机,早期可能会偶有手指屈伸不便,严重时,手指可能会难以屈伸。

建议:长期低头玩手机要避免长时间反复用同个手指,能使用语音时就少打字。


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3.脑部不想供血

头部重心经常前倾,容易导致脑供血不足,降低反应速度导致缺氧,引起头痛、头晕、呕吐等症状。

建议:玩手机时,每隔十五分钟抬头仰望远方,或者起身走动一下活动活动全身经络。


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4.眼睛也想罢工

现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。当长期低头玩手机时,眼睛聚精会神地盯着屏幕,手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。如果看屏幕的时间长久,不仅容易影响视力,造成视力低下,而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害,得干眼症。

建议:眼睛与手机的最佳距离在30cm左右,还要将手机光亮度调为适中状态。不要在太阳光下与黑暗中看手机,经常转眼球,向远处看看。


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5.悄悄驼背

如果经常低头玩手机,后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往,还会影响骨骼的生长,导致颈椎弯曲,造成驼背。

建议:注意低头角度,尤其不要使用蹲低的姿势。


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6.脸上偷偷长粉刺

经常低头玩手机还可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。手机属于无线装置,散发出来的磁波与脸部皮肤长时间近距离接触,会导致毛孔堵塞,从而使脂肪积聚。低头玩手机,呼出的温暖气体会附着在手机表面,容易滋生细菌。

建议:每隔一段时间,注意用酒精给手机消消毒,保持脸部与手机的距离,避免过于贴近。


“低头一族”对颈椎伤害有多大

除了身体在悄悄的发生变化,玩手机还会影响社交,严重了还会威胁你的生命安全啊!世界上最遥远的距离不是天南海北,而是“我就在你面前,你却在低头玩手机”。

明知道这样不好,但还是离不开手机那咋办呢?那就来跟着小编这样做吧!闲空之时只要简单几步,就可以预防“手机脖”:

1.不要长时间低头看手机,如果要看手机,将手机抬起与眼睛同高。这对于长时间看电脑的上班族也同样适用,一直保持一个姿势也会对颈椎及周围结构造成伤害,所以规律起来活动、变换姿势。

2.加强颈部肌肉锻炼,游泳和放风筝是锻炼颈部肌肉不错的运动方式,在锻炼和娱乐中保护颈椎。

3.夏天避免对着空调吹脖子,冬天通过围围巾等保暖方式保护颈部肌肉,保护颈椎。

4.正确理解正常颈椎“C”型生理结构,选用合适的枕头,睡觉时让颈椎保持在放松的状态,不要做影响正常生理结果的事情,比如趴在桌子上睡觉、高枕睡眠、不垫枕头等。


“低头一族”对颈椎伤害有多大

长期当手机“低头族”,人与人之间缺乏沟通,便会产生冷漠感,疏远人与人之间的感情。告别“低头族”,了解颈椎特征,养成良好习惯,拥有健康生活!


“低头一族”对颈椎伤害有多大



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