颈椎酸痛难忍,送你6个好对策教你预防与改善!

文 / 承易启慧
2017-07-07 06:25

你是上班族么?

其实现代很多人多处于亚健康的状态,生活太匆忙,工作压力大,快节奏的生活会导致很多慢性疾病的发生。

颈椎病是很多上班族都有的隐疾,如果长期置之不理,那就要承受它带来的后果,如何在最初的时候就扼杀在摇篮里,这就是今天小易要讲的重点。

颈椎酸痛难忍,送你6个好对策教你预防与改善!

一、颈椎病的症状

颈背疼痛、上肢无力、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、手臂酸痛、脖子僵硬、比较严重的还会有看东西比较模糊、吞咽困难等等。

二、颈椎病可能引起的后果

如果经常出现颈椎疼痛,不及时诊断出原因病且抓紧治疗的话,后期可能会出现胸部疼痛、下肢行走障碍、视力障碍、手麻、手无力感等疾病。

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三、颈椎病的原因

1、颈椎的退化

30岁以后纤维环弹力降低可产生裂隙,软骨板也有变性,特别是髓核的含水量减少,弹性也减少,最后可致纤维化和钙化。

2、发育性椎管狭窄

椎管狭窄者更容易引发颈椎病,而且预后也相对来讲比较差。

3、情绪差

临床表明,情绪大、脾气坏等都会加重颈椎病,看来,气不仅伤肝,还伤害颈椎啊,小易祝愿大家每一天都能简简单单、开开心心。

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4、代谢差

随着年龄的增长,人体新陈代谢速度减缓,钙、磷流失比较严重,比较容易引发颈椎病。

5、劳损

这个是我们今天讲述的重点,久坐、姿势不当、不良的睡眠、长期低头工作等等都会引发颈椎病。

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四、如何缓解预防颈椎病呢?

1、热敷

用加热的盐袋或者艾绒包敷在痛处,哪里不舒服就敷哪里。

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2、做颈椎操

这个版本比较多,网上也有相关的视频,这里就不再详细讲解,总之一句话,能够活动到颈椎就可以。

3、正确的坐姿

上班族一天坐的时间比较久,保持正确的坐姿就显的尤为重要,另外保持良好的睡眠姿势也是必要的。

4、经常运动

运动能使身体保持良好的新陈代谢功能,对预防颈椎病有很好的功效。

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5、锻炼脖子

双手掌撑住下脖,发力,上托或下压,坚持10秒。双手交叉抱头,手往前压,头往后仰,会感觉脖子后面发热,坚持10秒。双手抱头,手往左推,头往右转,然后交替,10秒。

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6、按摩肩颈穴

可以有效的改善肩颈酸痛、颈椎酸痛等症状。

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不知不觉小易已经说了这么多啦,希望大家颈椎清爽,没有疾病困扰。

预防大于治疗,希望大家在有空的时候多保养一下自己的颈椎!

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