长久低头,颈椎病不请自来,小妙招学会,甩掉疼痛,昂首挺胸

文 / 小小中医养生师
2019-05-03 13:10

由于智能科技的普及,颈椎病不再是老年人的专属,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势,低头玩手机和伏案工作者,一旦长期下来,就很容易使颈椎损伤,患上颈椎病。

长久低头,颈椎病不请自来,小妙招学会,甩掉疼痛,昂首挺胸

颈椎病除了疼痛,还会有下面的危害

1、导致脑中风

据不完全数据显示,一半以上脑中风患者都会有不同程度的颈椎病症状,可是很多人却对颈椎病不是很在意,直到中风出现以后才会感觉害怕。

2、导致猝死

由于颈椎病患者的椎动脉长期受到压迫,很容易导致患者出现脑淤血或者是突然猝死。如果在高空进行工作或者是在开车的途中晕倒,很容易造成患者死亡。

3、脑梗塞、脑萎缩

有一半以上的颈椎病患者还会出现颈动脉不同程度的痉挛症状,如果不及时接受治疗,很容易诱发脑梗塞的出现。特别是在老年群体。

颈椎病的日常缓解方法

锻炼技巧缓解

1)旋肩疏颈

双手手心向下搭肩,由后向前旋转,再由前往后,各30次,运动时肌肉要放松,舒适为度,这样可以保持关节灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

2)头颈相抗

两手交叉于颈后,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果,动作需要缓慢协调,可以增强及柔韧性。

3)左右伸展

头部缓慢向左肩倾斜5秒,返回中位,再向右肩倾斜。注意肩部和颈部的肌肉尽量放松,以慢而稳为佳,可以促进血液循环,恢复关节肌肉的韧性。

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2、睡眠缓解——黄豆枕

配方:小黄豆2000克,长的30厘米、宽约15厘米的布袋一个。

制法:将小黄豆晒干,装入准备好的布袋里,然后将袋口缝合,制成一个“黄豆枕”。

用法:在睡觉的时候,放在脖子下面枕着就好,弄成一个拳头的高度即可。

按摩脖子,改善颈椎退行性病变引起的头晕、手麻等各种不适症状。

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3、日常缓解——桂圆肉粳米粥

原料:黄芪,桂圆肉,粳米,白糖适量。

制法:黄芪切片,置锅中加水500毫升,煎取汁,粳米用水洗净,取黄芪液及加适量水煮沸,放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。

作用:气血双补。适用于年老体弱、气血不足型颈椎病。

做到饮食、睡眠、锻炼是健康三大核心,颈椎就不会恶化,保护好颈椎是我们的首要责任。

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4、饮食和锻炼在颈椎轻度疼痛时缓解效果挺不错的,如果严重或肢体麻木时可通过一些中/药来缓解。

比如龙骨、制草乌、象皮等

均能活血止痛,消肿生肌。但乳香辛温香窜,行气活血兼能舒筋;象皮是散瘀而活血,去腐生新。一偏于调气,一偏于活血,两药合用,共奏活血祛瘀消肿止痛,敛疮生肌。嫌麻烦的,可以直接选择成品龙象当乌貼方便

因为以往的西药对身体刺激性大不说,伤胃伤身也不能治本,所以更需要的是进行内调除根。

颈椎病的日常小护理

1、避免劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。

2、不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

3、 注意风寒。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、继之产生无菌性炎症外伤等原因都易引发颈椎病。