您的颈椎还好吗？

随着生活节奏的加快，生存压力的加大，人们的身体长时间处于紧绷状态， 极易使颈椎受到伤害，患上颈椎病。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病的病因

1

颈椎的退行性变

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

2

发育性颈椎椎管狭窄

有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，便是由于其颈椎椎管狭窄导致。

3

颈椎的先天性畸形

即先天性颈椎段异常。

4

慢性劳损

慢性劳损的产生主要来自以下三种情况：

（1）睡眠体位不良。睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）错误的工作姿势。虽然工作量不大，强度不高，但因长时间保持一个工作姿势，尤其是处于坐位低头工作或仰头工作的人群，其颈椎病的发病率较高。

（3）不适当的体育锻炼。超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

颈椎病的临床表现

颈椎病的临床表现主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，视物模糊及吞咽困难等。严重者甚至还有可能导致脑供血不足、胸痛、胸闷、心律失常、高血压等。

几种常见的颈椎病治疗方法

01

温热敷

温热敷可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀从而减轻症状。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

02

针灸治疗

在症状比较轻时，要适当休息，可用一些消炎止痛药物即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。

03

运动治疗

积极锻炼颈肩部肌肉力量，增加颈椎后韧带及侧韧带的力量，避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉压迫， 最终预防和延缓颈椎病的发生和发展并及早治疗早期颈椎病。

几种常见的颈椎保护措施

1支撑头部

在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。此法可有效缓解由于颈椎的肌肉因处于紧张状态导致的颈部疼痛和僵硬。

2抬升运动

坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。此法可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3收缩肩部

坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

4乌龟探头

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。此法可缓解因习惯性地将头向前伸导致的颈部酸痛及头痛。