腰疼？是哪些坏习惯造成的？又该注意些什么呢？

你知道吗？如今，越来越多的人患有腰痛，而且也越来越年轻化，事实上，腰痛和呼吸，生活习惯，坐姿，工作场景紧密相关。

在日常生活中，必须要保护好自己的腰，如果你的腰现在没问题，就认为这没什么，因为不好的影响总是在慢慢积累，等真到了出问题的那一刻，你绝对会追悔莫及。

如果你现在腰部就出现问题了，那就更需要好好的保护，回想一下，你的腰很可能是由以前的坏习惯造成的。

那么日常生活中常见的坏习惯有哪些呢？

1、翘二郎腿

翘二郎腿会导致左右骨盆不平衡，左右髋关节柔韧性产生差异，虽然不会直接引起腰痛，但身体力线的变化会增加腰椎的压力，进而损伤腰部。

短时间翘二郎腿没关系，毕竟，我们不能不可能总是保持一个姿势，短时间左右两侧换边翘二郎腿也没什么大问题。

2、长时间坐着或站着工作

长时间坐着或站着不是一件好事，最好是交替进行，每隔40分钟左右起身行走，以收缩臀大肌。对于就站的人来说，可以在一只脚下垫一个垫脚物，左右交替使用；对于久坐的人来说，坐姿必须正确，正确的坐姿可以大大减轻腰椎的压力。

下面我们再来说说有关注意事项：

1、不正确的睡眠姿势或不合适的床垫

蜷缩着睡觉，趴着睡觉，张牙舞爪地睡觉对脊柱来说都是不好的。

正确的睡姿可以是仰面朝上平躺，也可以侧睡，有些人平躺时会反应腰部没有紧紧地贴在床面上，这可能是骨盆前倾造成的，你可以在膝盖下放个枕头。

2、长期单手持重物

长期单手持重物这种情况实际上很常见，单肩包、手提包和购物袋手拎东西都可以属于这一类。

这会让脊柱失衡，所以建议可以可以用双肩包，双手分摊拎东西。