颈椎养护不求人:黄金5法,易学易用

文 / 营养师程宁
2019-03-23 16:14

颈肩腰腿疼,酸麻胀痛僵。

我是高级营养师,健康管理师晓林。

每天分享“筋骨”养护知识。

让健康变得更简单。

这是“筋骨养护”系列:第9篇。

颈椎养护不求人:黄金5法,易学易用

正在看此文的你,是否正有一些颈椎,腰椎,腰肌劳损,坐骨神经痛困扰?

也许你觉得,自己挺不走运,因为哪哪都好,除了颈椎,腰椎关节骨头,这些看似不起眼小问题。

其实幸或不幸,大多是你的个人感受,存在是客观的。

比方说,你也许感觉,颈椎病是常见病,常见说明大家都有。

但是,你知道有多少人和你一样么?

很多人都觉得自己颈椎不好,但是你问他/她时候,可能会说。

颈椎养护不求人:黄金5法,易学易用

那是前阵子的事,现在已经好了,颈椎没有发作,好了。

哎。。。。。。渐行性骨腿化,如流沙从指缝滑落,怎会突然就好?

即便是你口中的不疼好了,假如不建立新的颈椎养护习惯,

科学运动,专业康复,适合你体质的营养搭配。

犹如一颗潜伏伪装的,健康定时炸弹!

你和以前一样的,工作学习生活。

但,一旦天气,温度,加班,熬夜,气候,饮食,运动。。。。。。

某一类或几类条件,触发炸弹的启动开关,健康大厦可能一夜间崩塌。

追求健康,首先要拥有,科学生活习惯。

颈椎养护不求人,自我养护颈椎的

黄金五大法则:

1:早晨8点,一杯热姜茶

很多疼痛,比方痛风,肩周炎,颈椎病。。。。。。其发作和温度有紧密联系,例如肩周炎,很多患者会在半夜,被发作的钝痛感疼醒。白天气温高时,疼痛发作较少。

一杯绿色有机,土姜茶,驱寒暖胃,长期饮用。

改善阳虚型体质,体寒状态改良,筋骨疼痛,随之改善。

颈椎养护不求人:黄金5法,易学易用

2:11点,十分钟颈椎保健操

一日之计在于晨,一般上班族,8--10点,都属于最繁忙时段。

很多人呢,公司报道,电脑前一坐,基本不起身。

临近11点,站起身,十分中颈椎保健操。

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下午3点:搓搓颈部

此时久坐或久站,已经一整天。颈肩部疲劳已经达到顶峰。按照图示,双手摩擦发热,然后手指交叉,放于颈后。缓解颈肩部疲劳。

颈椎养护不求人:黄金5法,易学易用

4:晚上7点,20分钟羽毛球

公园或小区,只要无风,不影响接发球。我们可以借用羽毛球运动中,抽拉,仰头,挥臂动作,改善紧绷的上半身肌肉,筋膜。

不在乎球技水平,只在乎乐在其中。

5:睡前燕子飞

颈椎养护不求人:黄金5法,易学易用

每天10分钟,科学锻炼,增强颈椎,腰椎,核心肌肉群训练。

强肌健骨,自然健康。

你还在为颈椎疼痛,

找不到好方法而烦恼么?

每天学一些筋骨养生。

让健康变得更简单!

假如你有筋骨疼痛困扰,

或者其它兴趣话题,直接评论留言或私信。