颈椎病科普小讲堂,3个动作缓解颈椎病!

文 / 脊柱神经外科晏怡
2018-06-13 12:39

颈椎病是神经外科最为常见的中老年疾病,随着社会压力的增大,颈椎病也在逐步年轻化。大多数年轻人由于不正确的生活习惯,早早的患上了颈椎病,所以颈椎病并不是老年人的“专属”了,年轻人甚至是学生都有颈椎病患者。

一旦患上了颈椎病,带来的危害可不仅仅是脖子活动受限那么简单,如果不及时治疗,还会带来一些严重的并发症,例如:失眠、健忘、吞咽障碍,视力模糊,如果长期下去严重的话,还会带来头晕恶心、突然猝倒,下肢瘫痪。

脖子是链接人神经的重要部位,与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。

颈椎操做法:

1. 正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

2. 站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

3. 买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部有痛感,所对应的足部有颗粒,擀到足部颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,促进颈椎血液循环。

以上是一套比较简单实用的颈椎操,日常生活中一旦患有颈椎病,还是早治疗早康复,生活当中经常做一些锻炼,可以有效预防的发生,久坐的你赶快起来舒展一下啊身体吧。也希望此类疾病的人都能早日恢复健康!