20岁的年纪50岁的颈椎，颈椎病越来越年轻化，5个动作帮你搞定它

今天早上，隔壁的王阿姨到我们家窜门来找妈妈闲聊，说到现在很多年纪轻轻的人因为各式各样的工作早早就得了颈椎病，王阿姨说他儿子才20多岁，经常脖子骨头疼，不过一抬头就不疼了，妈妈说可能就是看电脑看手机多了导致的，很有可能就是颈椎病的前期症状。

一说到这，王阿姨吓得脸色都变了：“这可咋办啊！他平时忙得很，哪有时间去医院啊？这有没有改善的办法啊！”

“其实根本不需要担心啦，王阿姨，这个病并没有那么恐怖啦，只要平时多锻炼，按时做运动，改掉一些生活中的不良习惯就好了，不用害怕啦！”我插过嘴地说了一句。王阿姨扭过头对我说，那你详细给阿姨说说。

今天呢，我把前段时间我看过的书中的资料给大家详细说说，你们只要照做了，什么颈椎病地就会很快好了，只要坚持。

首先你得要知道，你会得这个病就是因为你平时不良的生活习惯导致的，比如

长期低头啊，歪头啊；太久看电脑看手机不休息；睡姿不正确；长期大量的工作没有得到好的休息……

你可能会说，这些症状我都知道，知道了为什么却总是治不好它呢？那是因为当你晚上休息时，当你改变你的睡眠姿势时，你的枕头不能从高到低变化。

当枕头的一侧较低时，也就是侧睡时，就会不由自主地歪头，而当枕头的一侧较高时，也就是仰睡时，就会不自觉地低头。这样日日夜夜的，时间久了，肌肉就会积累疲劳，那样颈椎病怎么可能好呢？

所以要想治好颈椎病，只有靠自己时时刻刻注意，再配上一些独特的小方法：

1、最有效地就是一定让自己多休息

尽量减少看电脑和看手机的时间，看完之后，一定要大量地休息，必要的时候做做运动。

2、不要保持同一个姿势太久

在工作时可以每半小时换一次坐姿，看看远处，不但对颈椎病的治疗有好处，同时呢，还可以让眼睛得到充分的休息，两全其美啊！

3、每日适当的小锻炼

每天早上起床的时候，先站立并且手一定要触要碰地，最开始做不了的话，可以先做50次，慢慢可以加到300次，起立的时候切记要慢慢地起。而且一定要每天坚持，万万不可半途而废。差不多坚持三个月，就会有很明显的效果了，而且呢超级方便。同时这个方法呢可以随时随地完成，不一定局限于早晨起床时。

4、颈部前伸

首先保持好站立姿势，颈部往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。

5、自己也可以做颈部米字操

站立状态、立双手下垂，挺胸并抬头，然后颈部向左上方伸曲，再让颈部向右上方伸曲，同时吸气，复原的时候呼气。然后低头使下巴贴近自己的胸膛，这样坚持几秒钟后复原。然后让颈部向后仰到最大限度。让头部向左上方伸展到最大限度，然后让头部再向右上方伸展到最大限度。让头部向左下方达到最大限度，然后向右下方达到最大限度。

【总结！】保守疗法对此类骨病的治疗占主要部分，初次之外，要想更快的恢复，恢复效果更好，还要学习和使用以上为大家介绍的颈部锻炼方法，持之以恒会有意想不到的收获！最后祝您早日拜托疾病烦恼，早日康复！

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