3套颈肩操,治疗颈椎病不花钱,还在遭受颈椎痛苦的快来看看!

文 / 黎老师说健康
2018-05-21 16:25

如今生活节奏越来越快,很多白领每天忙于工作,总是长时间伏案低头打字,这样就很容易导致颈椎疲劳,时间就了就会对颈椎造成损伤,形成各种颈椎病,而颈椎骨质增生是其中比较严重的一种情况。

颈锥骨质增生怎么办?首选膏药外敷治疗,外用中药也是治疗颈椎骨质增生非常好的一种方法,它的作用可以更加直接,通过外敷膏贴,加强药物对患处的刺激,可以加速血管扩张,促进血液循环,改善局部的组织,以此来达到消炎止痛、行气活血的功效。主要没有副作用辅助治疗是不错的选择

其次是运动疗法,运动疗法的种类很多,现给大家推荐疗效确切,简便易行的三套颈肩操辅助治疗颈椎病,效果很不错而且不花冤枉钱!

第一套:颈椎操(如下图所示):

预备动作:坐在椅子上,全身放松,颈伸直,双手自然交叉放在腿上。第一节:1、头正位。2、头低下至最大限度。3、抬头回到正位。4、头仰至最大限度。5、恢复头正位。第二节:1、头向左转至最大限度。2、头回到正位。3、头向右转至最大限度。4、头恢复正位。第三节:1、头正位。2、头向左转,下颌尽量够到左肩。3、头回到正位。4、头向右转,下颌尽量够右肩。5、头恢复正位。

第二套:缩颈揉肩操(如下图所示):

预备动作:可坐位或站立,全身放松,双臂自然下垂,双手呈半握拳状。1、耸肩缩颈,双肩向前顺时针揉动。2、颈肩收回到中立位。3、耸肩缩颈,双肩向后逆时针揉动。4、颈肩恢复到中立位。

第三套:颈椎"米"字操(如下图所示):即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写"米"字,每次书写5~10个"米"字。

准备动作同第一套。整套操连续做,不分节。具体书写方法为:

1、先写一横,头尽量由左到右划一横线。2、再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线。3、头颈尽量向左上方拉伸成45度角,而后斜行划线拉伸至右下45度。4、同法书写米字右上点。5、头颈尽量向右前上方拉伸,向左下方划一撇。6、头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺;7、恢复头颈正位。以上为一个"米"字。

温馨提示】:患者可酌情任选其中一套,或按顺序三套一气呵成。但"米"字操动作较大,病情较重者,应循序渐进,逐步加大运动量,即可先做头两节,后做"米"字操。动作宜柔和,切忌用力过猛。持之以恒,必收良效。