打嗝不止,原来是颈椎病惹的祸,这4类人已被盯上!

文 / 团子旅途中
2018-04-11 20:11

李先生是一名技术人员,每天都有翻看资料的习惯,他上肢和后背经常疼痛和麻木,时断时续,已经持续了十几年。近来,他经常打嗝,用了拍打等常规的办法也难以止住。医生说这是颈椎病惹的祸。

四类人群最易患上颈椎病:
NO1长期伏案工作者,如作家、学生、公务员、编辑、流水线工人等,颈椎长期处于疲劳状态导致软组织劳损和颈椎病变。
NO2长时间使用电脑者,电脑前往往是习惯于驼着背,加上长时间低头,颈椎长时间处于前屈疲劳状态,时间一长,脖子僵硬患颈椎病。
NO3长时间开车的人,无论是以车代步的时尚人士,还是职业司机,长时间保持一个姿势,颈肩肌肉劳损,导致颈椎疲劳,腰酸背痛。
NO4中老年人群,随着年龄增长,人体器官都会逐渐老化,最明显的就是骨骼,老人易诱发骨骼退行性病变,引起颈椎病。

那么,如何才能知道自己是否得了颈椎病呢?大家可以记一句顺口溜:“颈肩臂痛手发麻、落枕头疼眼发花。”当你出现颈肩背痛、脖子疼、头疼、手臂麻木、行走无力、眼花、眩晕,甚至尿便障碍等症状时,一定要想到颈椎病的可能。
专家教你自测颈腰椎病:
约有95%以上的人一生中有过颈椎痛、腰腿痛的经历。当自己时常有颈椎痛、腰腿痛的症状时,自己通过书籍、网络等方式了解病情殊不知,有些原发疾病治愈后,疼痛也随之消失,也有一些疼痛不治自愈。事实上,颈腰椎间盘突出症引起的疼痛必须引起高度重视,因为这种病不仅可以引起疼痛,还会引起很多并发症,严重影响生活。

颈椎病自我治疗:

首先,保养腰颈椎,首先要注意保暖,坐在空调房里,脖颈裸露常常被忽略,久而久之,肌肉骨骼受凉,容易出现病变。因此,要注意腰颈椎的保暖。

其次,记得让腰颈椎适时休息。比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次5~10分钟,有酸痛感为宜。
再次,学会自我放松按摩。特别是工作超过2小时,腰颈椎相当疲惫,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。按摩的方式为:两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度适中,连续摩擦50次,颈部发热后,肌肉韧带得到很好的放松。
颈椎病运动疗法:站立扭转
双腿开立约两步宽,吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转,左臂曲肘放在右后腰旁,右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3-5个呼吸,感觉到整个背部和脊柱的扭转。然后换方向做相同的动作。
功效:增强脊柱与侧腰的柔软度,加强背与腰的灵活性,调节脊柱神经系统,让新鲜的血液供应得更加顺畅。当颈椎严重时要外用京九佰骨通,它可以改善血液循环,促进局部新陈代谢和组织修复再生,有效率达九成以上,被誉为非物质文化遗产。此外配合运动疗法,避免过度劳累,缓解颈部肌肉的紧张即可痊愈。
低头不动超过一个小时,颈部肌肉就会出现疲劳。预防颈椎病,在坐姿上,不论是看书还是看电脑屏幕,都应是平视,而不要低头看。只有在平视时,颈椎才能处在正常功能位,使前后方的肌肉对等,以此缓解颈椎疲劳,预防颈椎病。在睡姿上,枕高枕头、枕啤酒瓶都是错误的做法。

最后,腰颈椎连接的部位软骨组织多,如果缺乏活动,软骨就会营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法,关键在于重视腰颈椎的保养,时常关心、呵护它。