生活中缓解颈椎病的五个有效方法

文 / 老倪祖三贴
2017-07-03 17:05

随着电脑、手机等电子产品的普及给人们的生活带来了极大的方便,然而这种方便导致了很多人被颈椎病所困扰。与其等得了颈椎病受伤再去做长期又繁琐的治疗,还不如主动出击让颈椎受到我们的精心照顾,如下7种改善颈椎不适、恢复颈椎健康的方法。

1、改正不良姿势,减少劳损:每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

2、颈椎最怕受寒:所以要及时增减衣物,给自己的颈椎以适宜的温度。如需长时间待着空调间里可以准备一件披肩以保护好颈椎及背部。

3、多做颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

4、合理选择枕头:枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部,高度在10厘米左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说,木板床、棕绷床是上选。

5、要健康饮食。平常工作忙可能你没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那么在晚餐的时候可以吃一些有益骨髓的食物。尽量做到戒烟限酒。

以上五种方法都可以有效的缓解和预防颈椎病的发生。颈椎病的防治要从日常生活的生活习惯中做起,而且一定要坚持。