颈椎病不再怕，3招自我疗法，摆脱疼痛就靠它，99.9%人已收

颈椎病为临床常见病，是椎体及其周围软骨和椎间盘的损伤性以及退行性改变影响到脊髓、脊神经根、椎动脉及交感神经等结构所产生的水肿、粘连，又进一步刺激神经组织产生临床症状。颈椎病有老龄化的趋势，那么我们该如何自我治疗颈椎病呢？

轻中度颈椎病自我疗法：

1.回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

2.前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

3.金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

同时，利用磁场治疗疾病在我国已有二千余年的历史。东汉时期我国的《神农本草经》，清楚地记载了磁石的特点及治疗的疾病：“周痹、风湿、肢节肿痛”。唐代的医学家孙思邈在他的《千金方》中指出，治疗金疮出血用磁石末缚之、止痛断血。当时并用磁石治疗各种疾病。

磁场作用于人体的穴位，通过经络增强的生物电磁能，推动经气运行，从而有效通经止痛；磁场能降低末梢神经的兴奋性，同时使毛细血管通透性降低，改善局部血液循环，产生缓解疼痛的效应；钾、钠、钙等带电离子受磁场作用后，荷电能力加强；磁场作用于神经系统，抑制大脑皮层、感觉神经和交感神经的兴奋性，从而产生镇静止痛的效应。因此磁疗在颈椎病的治疗中起到重要的意义

自我治疗时需注意：

1.做操时动作应舒缓，全身放松。

2.动作不要过猛、过快，以免发生意外。

3.随意、盲目、错误的推拿按摩是有害的。

颈椎病临床主要分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型四种类型。正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，是常用的治疗方法之一。

但是，重力按摩，特别是带有损伤性质的揉法如果在同一个部位反复使用，即使操作力度不大，亦将造成相应肌肉组织的损伤或加重炎症反应，反而导致症状加重，病人常于次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。严重者可外敷万絡佰傦通，避免因按摩而使颈椎损伤更加严重，同时起到活血化瘀，疏通经络，缓解疼痛的作用，用过的患者都说效果良好。在推拿按摩前，还必须注意鉴别病人是否有其它合并症。如合并高血压、严重心脑血管疾病者也应注意手法操作力度不得过重。

颈椎病患者日常护理：

1,.戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

2.选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。

3.睡眠注意体位。不良体位因持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

4..正当的工作姿势。不正当的工作姿势，处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。

5.适当的体育锻炼：不适当的体育锻炼会超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷。