颈椎病反复疼痛,这些方法有效缓解!

文 / 谜之往史
2018-04-10 18:46

颈椎病又称颈椎增生性关节炎,是一种慢性退行性疾病。此病是中、老年人的常见病和多发病。然而近年来,颈椎病已经呈现出越来越年轻化的趋势,不仅许多办公室白领深受其害,许多中小学生也加入了颈椎病的队伍,一个班级里肯定有几个孩子有脖子疼、肩膀痛等颈椎病的前期症状。因为姿势不当而诱发的颈椎病患者变得越来越多。由于长期保持固定姿势工作(如操作电脑),使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态,久而久之,使颈屈伸肌平衡失调,进而导致脊椎失衡,最终引发颈椎病。此外睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等都容易患颈椎病

可能你要问了,患了颈椎病该怎么治疗呢?

颈椎病患者容易忽视症状:

视力下降。关于颈椎病的表现,可为视力下降,间接性视力模糊,怕光,严重者可能还会失明。不过多半颈椎病是会伴着颈部疼痛等其他症状的。如果出现这种情况,建议还是拍个x光片,排除这种可能

心绞痛或心律不齐。颈背神经根受到刺激和压迫,会引发心绞痛或者心律不齐,当后者症状明显,就有可能会误诊。这类患者就医时建议做一个颈部X光片检查,避免误诊。

下肢瘫痪。髓核受外界影响反弹力过强,导致纤维环突出,颈椎骨刺压迫刺激颈部,导致下肢运动和感觉障碍。患者在就诊时建议检查下颈部健康,以免误诊

颈椎病患者养成好习惯:

昂首挺胸。避免长时间低头或将头部伸向前方,少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间,同时看书写字也要注意姿势,每隔半个小时要放松颈椎,左顾右盼一下。如果工作以坐着为主,坐着的时候应该保持颈椎中立的位置,目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度),双肩自然下垂,腰部应该有支撑。

选择一个合适的枕头。枕头的作用实际上是保护颈椎,支撑颈部肌肉,让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧睡的人,枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。但是也不可一概而论,有时候需要多试试。

游泳。动作比较规范的游泳(蛙泳、仰泳,尤其是自由泳)有利于颈椎康复,否则会适得其反。

避免主动或被动吸烟。吸烟会加速颈椎的退变,加快神经的衰老。

颈椎病患者自我疗法:

仰望观天:

转身回望:

取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。此动作有助于颈椎病的自我治疗。

预防颈椎病注意事项

1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

2、必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

3、防止颈椎的损伤,做好劳动,运动前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤。

4、纠正不适当的睡势,调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低。