颈后大包到底是什么?为啥叫富贵包?

文 / 亡心歌
2018-01-09 05:21

“富贵包”又称为“富贵背”,是民间对于一种体态不良的俗称,指的是在后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

正常颈椎有一个前突,胸椎有一个后突,颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。

颈后大包到底是什么?为啥叫富贵包?

当颈椎下段(颈3——颈7,下颈椎主要负责屈伸,上颈椎主要负责旋转)过度前凸,胸椎上段过于后凸时,骨性的颈胸交界处骨性包起;骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化,形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉,相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀,两边的第一第二肋骨也因此而翻转,椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛,甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出,“富贵包”就此成型。

“富贵包”是怎样形成的?

颈后大包到底是什么?为啥叫富贵包?

这种情况通常是由不良的体态造成,日常生活中人由于过度的驼背低头,颈椎在往前弯曲的时候会与第一胸椎产生一个小交汇处,而在这种情况下,如果继续保持不良的姿势低头看手机,或者是走路、站立的时候不注意背的挺直,很容易让这种情况加剧。并且,在既有这种体态的时候,身体的脂肪又多,那么就成为名副其实的“富贵包“。

富贵包有哪些危害?

富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。

出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

如何预防“富贵包”呢?

1.靠墙垂直站立

颈后大包到底是什么?为啥叫富贵包?

选择一个靠墙姿势,身体保证垂直,保持耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。

2.枕头的选择

枕头硬度适中,还有重要一点不要过高,最好使用护锥枕,另外可以在颈部放一个小垫子,可以支撑正常颈椎弯曲度!

3.学猫仰头

颈后大包到底是什么?为啥叫富贵包?

身体拱起到最大的幅度,首先是双手打开的幅度和肩膀同宽,膝盖跪着有点像猫爬行的动作,把头昂起,此时会觉得呼吸以及体型都很不舒服,呼吸有点拉扯的感觉,此动作也是保持1分钟,反复练习,反复做5个轮回!

4.像燕子飞翔

双膝跪着,双手打开往后背拉伸,把两肩往后拉扯夹紧,此时嘴巴闭住,头往后仰到最大的幅度,此时的感受就是身体使劲往后夹紧,这时也要配合身体用力挤压,保持1分钟松开,反复做5个轮回!