简单有效的颈椎,腰椎养护操

文 / 现杰李氏膏药
2017-12-26 19:02

近年来,随着社会经济的发展,人们的生活节奏越来越快,工作压力越来越大,颈椎病和腰椎病的发病率占成人的60%·80%,在某些职业甚至高达90%,且呈现年轻化的趋势,尤其上班族发病率更高。

颈椎病和腰椎病作为现代社会的常见病和多发病,人们对它的认识还不够,能够得到治疗的也很少,人们总是忍着、歇着、养着,即便是做手术或者推拿按摩加吃药,也很难取得良好的疗效。由此,小编深深地体会到,生活在现代社会里,面对各种各样的压力,要真正轻松地应对颈椎病和腰椎病,还真不是一件容易的事。

今天小编就给大家分享几组简单有效的养护操

简单有效的颈椎,腰椎养护操

健脑操(米子操)

“米字操”简单易行,可“见缝插针”,灵活安排运动时间,其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。特别是老人在做的时候,动作尽量要慢,前后左右要缓慢放松,以免位置转动不当而引起头部颈部的缺血,从而造成晕倒。

颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”,不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性,缓解困倦、疼痛感就好了。

另外,“米字操”虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对预防颈椎病有一定的效果。但是,并不是说“米字操”就可以治疗颈椎病。因此,在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期,可以通过“米字操”缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候,就需要慎重了,最好是在专业医生的建议下做此类颈部保健操。

简单有效的颈椎,腰椎养护操

颈椎腰椎养护操

【温馨提示】颈椎腰椎养护操都是建议在初期可以用来预防和调理,如果是已经发展到严重的颈椎腰椎症状,建议及时就医,并在一声的嘱托下做适当的运动和健身操。