腰椎疼痛?颈椎疼痛?骨科主任为您支招,轻松去痛!

文 / 大医本草堂
2017-12-06 19:33

咽喉、嘴角发炎,每个人都会有的小毛病,有多少人的第一反应是“快吃些消炎药”?

其实,有一些食物能降低体内的慢性炎症反应,大可不必把自己变成“药罐子”。

哪些食物有消炎的作用?

1、鱼类

欧米伽3脂肪酸可抑制炎症,三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

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2、粗粮

全谷物食品和未经过精加工的粗粮,消化速度慢,能防止血糖骤升,有助控制炎症。

全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类,如红小豆、绿豆、豌豆等,富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维,升糖指数低,有益抗炎。

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3、果蔬

所有绿叶菜都富含镁元素,有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质,胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素,这两种物质都有利于降低炎症反应。

建议每天摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。

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4、茶

白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素,具有抗氧化和消炎功效。

5、调味品

生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质,如姜黄素,可以在做菜时适当放一些。

除了咽喉、嘴角发炎这样日常生活常见的小毛病,越来越多的人脊椎也出现了许多问题。

颈腰椎疾病不再是老年人的疾病,开始年轻化,这究竟是为什么?又有哪些方法可以调理呢?

颈腰椎疾病与那些因素有关?

湿气重

1、外湿入体

所谓的外湿是由于外界的环境所导致湿气进入到了体内,比如淋雨、湿发入睡等情况。湿邪浸渍,阻滞经络引起肌肉酸痛、活动不利。

2、内湿难祛

体内湿气,首先通过脾胃来运化。当脾胃功能失调,体内湿气难以消化,还容易遭受外湿。

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坐姿

在中医中有五劳七伤的说法,久坐伤肉,脾主肌肉,所以就很容易伤及脾气导致湿气运化失调。

所以坐姿尽量保持上身直立,避免跷二郎腿、身体前倾等坐姿。

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外伤

不可抗的外力导致人体受到损伤,导致气血运行不畅,邪气侵犯我们的机体。

所谓伤筋动骨一百天,就是在此期间内要懂得保护,防止邪气入体留下病根。

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遗传

所谓遗传,是指遗传性疾病的存在本身就会导致气血运行不良,容易引起邪气侵犯。

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陆继普 主任医师

中国小针刀疗法专业委员会委员

【擅长治疗】:风湿性关节炎、颈椎病、腰间盘突出、同时也擅长用传统中医理论治疗心脑血管疾病。

如何调理颈腰椎疾病?

腰部问题其实是肾虚导致,在调理过程中要先除湿止痛,再强健脊椎。

补肾是关键:

腰为肾之府,通过大量的临床实践证明,腰间盘突出、骨质增生、韧带老花或钙化、错位的患者经过补肾的方法得到了很好的疗效!比方说按摩、针灸、药浴、牵引等等。

常用的中药有:

牛膝:除了补肝肾、强腰肌、止疼以外,还可以引药下行,直达病所。

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乌梢蛇:祛风通络,善于走窜到关节空隙,使气血运行旺盛。

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颈椎疾病如何调理?

现在许多人都有颈椎局部损伤,导致记忆力减退、视力模糊、注意力不集中、头晕恶心等症状。

治疗这个疾病,陆主任采用祛风除湿通经络的方法。

常用的中药有:

薏米、白术、细辛可以祛风散寒通络。

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专家提醒

以上中药需在医生指导下服用,不可擅自食用。

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