颈椎病颈椎保健方法,一天做7-10个,央视上专家也是这么说的~

文 / 小妹说事
2017-10-16 13:12

颈椎病自我判断方法

1

低头十分钟左右肩胛和颈部就出现明显的疼痛或不舒服;

2

看东西模糊,视力下降;

3

头晕,睡眠不好,记忆力下降;

4

提重物的能力下降,或者是拎东西时突然掉落;

5

走路容易走偏,不能走直线。

1、而要预防颈椎病的出现,最重要的一点就是要避免低头时间太长,长期的低头伏案姿势,会让颈椎过度疲劳而出现劳损;

2、另外颈椎病跟受寒有一定的关系,所以要尽量的避免风寒,尤其是夏天开空调的地方很多,要适当注意颈椎部位的保暖。

3、平时要注意加强颈肩部肌肉的锻炼,肌肉越有紧,对椎间盘的保护就越好。

4、最后还有一点和大家密切相关,就是枕头的选择,枕好了枕头可以预防颈椎病,枕不好枕头可以加剧颈椎病,枕头枕好了,颈部肌肉就能够得到放松。

颈椎病颈椎保健方法,一天做7-10个,央视上专家也是这么说的~

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科的主任医师刘焰刚告诉我们,我们平常经常用的普通枕头,在睡觉的过程当中,不能使我们脖子后边的肌肉和韧带放松,如果最容易得颈椎病。建议大家在平常可以选择中间低一些,两边高一些的枕头,保证脖子受力大一点,后脑勺受力小一点,是比较科学的。

外在枕的时候,用枕头高的地方垫脖子,在低的地方放后脑勺,只有这样枕枕头了,才能使我们的颈肩后部的肌肉得到一个支撑,在头颈力量的自身重力的牵引下,使我们颈间后侧的肌肉能够充分的放松。

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最后,吴主任还给我们介绍了一个颈椎保健方法。首先要俯卧在床上,然后两个手一般的自然放在后背,这个时候,尽量用脖子、后背的肌肉使劲,使自己的下颌或者脸部抬离床面,一天做七到十个即可。