颈椎一分钟自我锻炼方法！

近日，河南一位女士经常感到“天旋地转”，就医后被诊断为混合型颈椎病！坐姿不良、低头玩手机、长时间吹空调…这些都是颈椎病的诱因。严重的颈椎病甚至影响走路，导致瘫痪！颈椎病该怎样自测？如何正确保养颈椎？…实用颈椎保养手册↓↓转给低头族！

※自查颈椎小方法

一查活动度 把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛。

二找不适处 微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

下面就教教大家

一分钟学会颈椎操