秋天来了,你想用简单的方法远离颈椎病、腰腿痛吗?

文 / 汇享小模
2017-08-31 15:49

秋天来了,你想用简单的方法远离颈椎病、腰腿痛吗?

图源自网络

每年秋天气候转凉,风大还凉的时候,颈肩抵抗力下降,颈椎劳损的老毛病又发了,每天都脖子僵硬、酸痛的难受。不过现在不怕了,因为我学会一个新的远离颈椎病、腰腿痛练习方法,练习一段时间后感觉真的不错哦,所以今天在这里分享给有需要的朋友!

秋天来了,你想用简单的方法远离颈椎病、腰腿痛吗?

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这是一个非常简单易学也很舒服的运动方法,人人都可以练习的,朋友可以按照下面的方法试着练习哦!

具体方法是:胳膊肘撑在垫子上,用双手掌自然托住下巴,背部正好自然向下弯曲。你可以趴在床上,趴在垫子上,这样还可以撑着看电视,然后你会感觉到,后背在放松,每次做三到五分钟,如感不适可立即停止。

秋天来了,你想用简单的方法远离颈椎病、腰腿痛吗?

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它的作用是:在趴着不动的情况下,锻炼整个脊柱,有助于恢复后背的生理曲线,缓解颈椎脊柱及肩部受损或受累引起的各种疼痛,这样的话意味着锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。

方法虽然很好,但也有需要注意的地方哦,练习时身体要很自然舒服的放松,然后去调整自然的腹式呼吸,吸气肚子鼓、呼气肚子收,不要在吃饱饭的时候做。

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有的人在刚趴下的时候,虽然觉得很简单,但也有腰酸的感觉,说明它在调节我们脊柱间盘,动作不难,坚持练习才会有效果哦!

是不是很简单伸展放松动作?只要坚持练习就能远离脊椎痛、腰椎痛,养护好人体第二生命线,是不是特别实用,记得告诉好友们这个好方法哦!