早起后是先喝水还是先刷牙，多数人全都做错了，喝水也别喝二种

大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！

养生潮来了，很多人早上起来都喜欢喝一杯水，这样做不仅可以清肠，还可以稀释血液的浓度。首先，有利于毒素的排泄，其次，可以防止血栓的发生。但是，早上喝水也是有学问的，是先喝水，还是先刷牙？很多人做错。

很多人觉得先刷牙会把口腔中的唾液酶带走，所以，喜欢早起后喝一杯温开水，之后再去刷牙。其实，这种做法是错误的。由于口腔中的唾液酶，只是在我们吃东西的时候，才会起作用，不吃东西的时候，根本没有效果。并且，在晚上睡觉时，人长期保持嘴巴闭着，这样的一个无氧的环境下，容易导致细菌的滋生，这也是我们为什么早起的时候，嘴巴有异味。如果我们不刷牙就喝水，这样容易把口腔中很多细菌带入消化系统中，从而容易导致消化系统疾病，比如：腹泻、腹痛等。

所以说，在早起的时候，先喝水然后再去刷牙。但是，早起这2种水千万不要喝。

1、放在杯子中的隔夜水

杯子中的隔夜水，长期的与空气接触，容易导致空气中的细菌滋生，从而引起水变质。如果饮用的话，容易导致腹泻、腹痛的发生。甚至，有可能对肾脏造成伤害。所以，早起建议不要喝隔夜杯中水。

2、蜂蜜水

在生活中很多人都非常喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水有通便美颜的效果。但是，正是因为美颜的效果，所以很多女性朋友，早起的时候就喜欢喝一杯蜂蜜水。但是，由于人体一晚上没有进水，这个时候身体里面大部分水分已经被代谢完成，尿液的浓度已经非常的高。如果这个时候喝蜂蜜水，非常容易导致尿液更加浓，从而加重肾脏的负担。并且，由于早起的时候肠胃比较弱，这个时候的蜂蜜水，对肠胃的刺激性比较大，容易导致腹痛。

早上起来最好是喝一杯250毫升的温开水就行，这样对肠道进行很好的冲洗。