5种食物对心脏有益，医生建议：适当吃点能减少心脏病发生

在日常生活中，经常有人一听到家里面或者邻居患了心脏病，就会开始叹气，虽然心脏病号称是人类第一大杀手，每年都会有不少人因为患心脏病而去世，但是心脏病远没有大家想象的那么可怕。大家都知道心脏病，但是心脏病具体是什么并不是很清楚。其实，心脏病只是所有心脏疾病的一个统称，并不是单指某这一种疾病。

心脏病一般包括风湿性心瓣膜病、冠心病、高血压心脏病、风湿性心脏病、扩张性心脏病，只要是和心脏有关的，一般大家都会统称为心脏病。那为什么心脏病会有如此多的种类呢？这是因为大家的心脏都十分脆弱，非常容易受伤，所以必须要保护好自己的心脏，让心脏疾病远离我们。

其实有的心脏病是可以通过日常的生活饮食来预防的，平时多吃一些有利于心脏健康的食物，可以有效地预防心脏疾病:

1、多吃绿叶蔬菜。我们都知道蔬菜中含有丰富的维生素、抗氧化剂以及矿物质等，对于人体健康有很多好处，尤其是像菠菜、紫甘蓝等。维生素K可以有效保护动脉健康，促进凝血功能，再加上蔬菜中的硝酸盐还能帮助降低血压，起到预防动脉硬化的作用。曾有研究证明，平时多吃绿叶蔬菜，可以有效减少患冠心病的风险，相比较那些平时不吃蔬菜的人来说，每天吃蔬菜的人患上心脏病的概率会下降25％。

2、平时可以多吃牛油果。牛油果中含有各种矿物质，比如钾、镁等对心脏健康十分有益。一个人一天吃一个牛油果就能补充人体一天所需要的钾元素，还能帮助减少中风风险。再加上牛油果中富含单不饱和脂肪酸，也就是人们常说的“优质脂肪”，对于人体健康没有丝毫坏的影响。

3、多吃莓类浆果。莓类浆果包括常见的草莓、蓝莓、覆盆子、桑葚等，一般这类浆果中都含有丰富的抗氧化剂，对人体健康十分有用。里面的花青素，可以帮助人体有效帮助防止身体炎症和氧化应激，从而达到降低患心脏病的风险。2013年的一项研究表明，25-43岁的女性，每周吃三次以上的浆果，心脏病发作的风险要比不吃的人降低32％。

4、适当多吃大蒜。大蒜可以说是大家日常生活中非常常见的一种食材了，家家户户基本上都有。而且近些年来，不少研究都证明大蒜对人体健康保健有很大作用，并且吃大蒜还可以有效帮助改善心脏健康。大蒜中富含一种叫做“蒜素”的物质，可以有效抑制人体血小板的凝集，防止患上血栓等疾病。

5、适当喝绿茶。绿茶和红茶稍有不同，多喝绿茶有很多益处，绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，不仅能起到抗氧化的作用，还能防止细胞损伤、减少炎症的发生，对于保护心脏健康有奇效。当然，这里说的可不是浓茶，不管红茶还是绿茶，都应该喝淡一点，对身体才有好处。