常言道，养心就是养命。

这是因为，心脏主宰着人体的生命！

虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！

一个人，心脏若健康，身体才会受到血液的滋养；

若心脏不好，身体也会显出相应病症。

心脏好的人，早起有3大表现，占得越多，心脏越健康

1、早起舌体红润

中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。

早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

2、早起呼吸顺畅

早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

3、早起口腔健康

心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。

早起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

预防心脏疾病，养护心脏健康，牢记“三要、三忌”！

三要

1、要睡养心觉

心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；其工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

所以，午睡，是养心的好方法。

如果条件允许的话，睡一个养心觉，也是不错的！

2、要补充omega-3

食物来源：紫苏仁油

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、要按养心穴

曲泽穴：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘。是手厥阴心包经的穴位，在治疗很多心血管的疾病方面，是个要穴。

五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。

如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者，都可以通过按摩此穴来进行调理。

三忌

1、坐久

长时间久坐，机体各方面都会弱化，导致血液循环减缓。

严重还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

需要注意的是，患有心脑血管疾病的人群，如果长时间久坐不动，血液循环减缓，更易诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、熬夜

长期熬夜，睡眠不规律，睡眠不足，会打破身体正常生物节律，各器官功能也会失调，免疫力下降，易会诱发心梗。

而拥有良好的睡眠，对远离心脑血管疾病起到很大帮助。

注：长期上夜班的人群，建议白天一定补充足量的睡眠，饮食更要均衡营养，才能适当减少熬夜对身体和心脏的伤害。

3、盐多

盐，是心血管专家公认的“伤心”食物。

相关报告证实，正常人每天摄入盐量不超过6克，高血压者每天不超过4克。

控制盐的摄入量，利于调节血压，避免血压升高，减少心脑血管疾病的风险。

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