伤害心脏的6件事,也许你每天都做!

文 / 健康小门诊
2021-01-24 09:47

心脏犹如人体的发电机,稍有一点电力不足,身体就会出现不适。

但日常生活中,我们一些不经意的行为或者不好的生活习惯都可能影响这台“发电机”的正常工作。

以前觉得心脏问题或者心血管疾病是老年人多发的,其实不然,一项针对十万余名心血管疾病患者的调查显示,在21~30岁年龄段的患者中,心律失常的检出率远超其他心脏疾病的检出率而位居第一。

出现这种情况的原因就是,年轻人不良好的的生活方式往往充斥着熬夜、喝酒、疲劳、情绪不稳等,这些也都是心脑血管疾病的诱发因素。

01过量饮酒

应酬是职场逃不开的场合,过量饮酒会使心跳加速,加重心脏负荷,使心脏肌肉组织衰竭并且受到损害而发生酒精性心脏病。而事实上,目前饮酒过量是我国扩张型心肌病的首要原因,又称酒精性心肌病。

另外长期大量饮酒可使高血压发病率升高,而且发病率与饮酒量成正比。研究发现,每天饮酒超过50毫升者,其收缩压和舒张压明显升高。

年终聚餐酒局扎堆,我们更需要控制好酒精摄入量。如果可以,小维建议以茶代酒,要健康,保护心脏。

02运动后冷水澡

不少人锻炼之后出了一身汗,就想快速的洗个澡,尤其是夏季喜欢冷水澡,淋上一个冷水澡会觉得身体十分舒坦。

这就是不科学的生活习惯,运动之后是心脏最脆弱的时候,锻炼后体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩,血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌气短,头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人,很容易诱发心脏病。

03肉食吃的太多,而蔬菜吃的太少

肉食吃的太多,而蔬菜吃的太少,这个是招致心脏病的一个恶因,因为肉食吃的太多会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。

专家建议,每一餐中的肉类含量不能超过10%。根据研究发现,确实很多心脏病的人都是只爱吃肉食而不太爱吃蔬菜的人。在肉食中,特别是肥肉和内脏类食物会对人的心脏不利,这两种食物已被证明含有大量饱和脂肪和胆固醇,如果人体内胆固醇过高,患心脏疾病的机会比普通人多三倍。

04精神压力过大

精神压力在一定程度上是猝死的急性危险因素。

有研究表明,压力大容易焦虑,而焦虑引起的肾上腺素分泌突然升高,会使数千条冠状动脉分支血管收缩,迫使心脏以高速、迸发的跳动来补偿供血的不足,影响心脏功能。

所以无论此时的你,处于什么人生阶段,面对什么人生课题,都先让自己心态放松,以健康良好的身体和泰然处之的精神状态往前走,才能走得更远。

05熬夜过劳与睡眠不足

长期加班熬夜、工作连轴转的生活,会“榨干”我们的身体。

睡眠不足或者过度劳累,可导致急性及慢性心血管事件。短期的睡眠不足可伴发血压升高,长期的睡眠不足可伴随全身炎症反应及糖耐量受损。

此外,睡眠不足还会引起自主神经紊乱,影响人的新陈代谢,使内分泌和免疫系统都受到影响,可增加肾上腺素的分泌,导致血管收缩、血压上升、呼吸加快、代谢增加,增大血小板的粘性,进而引起一系列生理变化反应,导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管疾病的发生。

06吸烟对心脏不好

中国的烟民数量庞大,不少人一天要抽十几根、几十根烟,虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。如果你从现在开始戒烟那么在8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平,24小时内,心脏病发作几率减少很多。

戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半。戒烟 15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

小维倡议,吸烟有害健康,戒烟,也让身边人远离二手烟,保护自己和周围人的身体健康。

如果经常有心悸的现象的话,建议可以补充辅酶Q10,辅酶Q10可以强化心肌,加拿大Vitanergy维生能辅酶Q10,微生物发酵法提取,纯度高、质量好,且大限度保留了酶的活性,易吸收,时候加班,熬夜,心悸胸闷的你!

另外大家还可以通过运动来达到一定的保健的作用,虽然多锻炼身体是老生常谈了,但这也是事实哦,适当的运动可以令身体更强壮。预防心脏病需要增加适量的运动,在运动的同时,除了可减重、更可降低血压,促进血液循环,有心血管问题的朋友最好先问下医生,你适合哪种锻炼方法。

除了运动,饮食上也要注意,比如:胆固醇和糖分摄取过高,容易引致心血管疾病。平日饮食避免食用过于油腻、重口味的食物。食物尽量以清淡,营养均衡为主。比如橙子、西兰花、坚果、橄榄油等都是对心脏有益的食物。

今天关于心脏的保护建议,大家收藏了没!!!