心脏誉为“生命之泵”，四种措施让心脏持续健康

心脏誉为“生命之泵”，可见其对人体的重要程度。然而现代饮食及生活的变化，令越来越多人的健康出现问题，导致心血管疾病、冠心病等，对心脏产生较为严重的伤害。在早期就有大数据显示，在中年死亡的原因中，有22%是心脑血管病。过去十年里，心脏病的病例增加了近1倍，中国心血管病死亡率居疾病死亡率构成的首位。

如果心脏受损必然影响我们的健康及生活，因此我们平时需要做好保护，为此中环健康总结了关于心脏方面的内容，以供大家了解。

如何认识心脏病

也许大家认为心脏病就是单一的疾病，也有人将其等同于冠心病，不过这些都是片面想法。其实心脏病有多种，主要包括高心病、肺心病、冠心病、先心病等。而冠心病是指冠状动脉粥样硬化性心脏病，其中又包括无症状性心绞痛、心肌梗死等，是心脏病中比较常见的一大类。

什么原因造成心脏病

心脏病的病因较为多种，包括先天因素及后天因素。先天因素包括家族遗传、基因突变、自身先天缺陷等。而后天因素受到年龄、性别、饮食方法、精神压力等各种原因。如果高血压及高血脂长期得不到有效控制亦会引发心脏病，还有吸烟等不良习惯也有可能损害心脏健康。

如何保护心脏

1.改变饮食方法，例如限制进食的数量及种类，饮食尽量低盐低脂。有调查显示，肥胖者患心脏病的比例要远高于正常体重者，因此我们还要做好体重健康管理，保护心脏，同时也可减少肥胖带来的各种健康问题，例如脂肪肝、糖尿病等。

2.提高睡眠质量，有研究指出，睡眠不够6小时的人更容易罹患心脏病，比每晚睡6到9小时的人要高出百分之二十。所以我们要做到不熬夜，以免使心脏受损，同时改善生活环境也能在一定程度上提高睡眠质量。

3.进行适当运动，有规律的适度运动能增强心脏功能，降低罹患心脏病的几率，例如进行快走、慢跑等运动，当然运动时要把握分寸，不能过度运动。

4.进行体检，体检能帮助我们了解心脏健康状况，尤其是中老年人、肥胖者等人群需要定期检查。如果日常出现胸闷、胸痛、左手发麻等症状时有可能是心脏血管出现问题，那么需要进行心脏血管疾病检查，利用冠状动脉造影及钙化评分、运动心电图等进行有效检测。

除此之外，我们不能让身体过度疲劳，现代人生活及工作压力都较大，从而透支身体，但这很容易影响心脏功能，同时情绪紧绷亦会影响心脏，因此我们要让身心适当放松。