心脏病会出现8个“警告”，听不懂可就麻烦了！

我们心脏就像一个强健的大水泵，维持着全身的血液循环以及器官运作，一旦心脏出现问题，身体也会相应发出一系列“警告”，尽早发现这些信号，对健康是非常重要的。

8大症状提示心脏“故障”

1、胸口痛

胸痛是最常见的心脏病征兆，痛感常出现在胸骨后，感觉到有压迫感，可放射到左肩和左臂，甚至连左手无名指都痛，持续时间较短。

有一些人表现较不明显，有时只感到喘不上气，或者心窝难受，有些则表现为下牙痛，肩痛，上腹痛，都要引起重视。

2、心慌、气短

如果仅仅做普通的家务，或者连续爬上3层楼，就觉得心跳加速，并出现胸闷、呼吸急促等症状，这就是心脏储备功能下降的表现。

3、不能平卧

在早期，患者会觉得把枕头垫高才能睡觉，否则就会出现胸闷，到了后期会不能平卧，或者夜间被憋醒，必须起身坐一会才能缓解情况。

4、局部发紫

鼻尖、口唇、耳垂、指端等部位的颜色发紫，是部分心脏病的特征，如紫绀型先天性心脏病，肺源性心脏病，这是血液流通受阻的表现，提示心脏功能减退。

5、颈静脉怒张

两边的颈静脉如蚯蚓般膨胀，说明上腔静脉血液回流不畅，按压肝脏时，颈静脉的怒张会更加明显，这是“肝颈静脉回流征”，说明心脏出现严重病变。

6、冒冷汗

突然冒冷汗是心脏病发作一个常见的前兆，就算是静坐不动，患者也会不停出汗。

7、疲乏无力

觉得浑身没劲，疲乏无力，这可能是心脏病的早期信号。

8、心律失常

自测脉搏，如果发现脉搏不规律；或出现脉搏过速，心跳次数每分钟超过100次；或小于60次，都可能是心脏病的早期信号。

保养心脏有5招

1、规律运动

经常运动不但可以控制胆固醇，预防高血压，还有利于减轻炎症，防止血管斑块在动脉堆积。每个星期可进行5次中高强度运动，每次半个小时左右。

2、少吃精制糖

饮食中吃太多精制谷物和加工食品，会升高甘油三酯，降低“好胆固醇”的含量，使血压升高，引起糖尿病。

食用坚果、果蔬、豆类和鱼肉等可以减轻炎症，保护心脏健康。

3、吃对脂肪

少吃含反式脂肪酸(部分氢化植物油)、饱和脂肪酸(如棕榈油和可可脂)的食物，少吃高脂奶制品。

尽量食用健康的不饱和脂肪酸，如玉米、橄榄、牛油果、芝麻等植物性食物。

4、保持健康体重

把体质指数(BMI)限制在18.5-24.9之间是最佳的，过度肥胖会增加罹患高血压、高血脂和心脏病的风险。

5、睡眠充足

人进入睡眠后，心率变慢，血压下降，心脏也会得到充分休息。《美国心脏病协会杂志》上的一项研究表明，每天睡眠时间达到7小时的人，患上心脏病的风险是最低的。如果少于6小时，或者超过10小时，都会增加患病风险。