心脏不好的人注意：远离4物，3事坚持1月，清血栓，心梗不来

心脏，被称为“君主之官”。

但是随着年龄的增长，心脏机能不断衰退。

而人们不良的生活习惯，更是“伤心”利器，心血管疾病更是蠢蠢欲动。

常见的心脏类疾病中，以心梗最为致命，发病率高、死亡率高，让人闻之色变。

心脏不好，并非悄无声息，头部3种异常提醒你，关注心脏健康。

异常1：脸色苍白

健康人的面色应该是白里透红，带着淡淡的红晕。

但是心脏一旦出现异常，面色会出现各种不同的异常。

二尖瓣关闭不全的心脏病患者脸色会比较苍白，风湿性心脏病患者则脸色比较发暗红色，当心脏病的病情较为严重，脸色可能呈现出发灰色、发紫的样子，这时候是比较危险的。

异常2：嘴唇青紫

在天气较寒冷的时候，嘴唇会呈现处青紫色。

但是这种情况一般较短暂，片刻后会自行恢复。

但是若长期处于青紫状态，很有可能是心脏供血能力不足，唇部缺血缺氧严重，嘴部青紫严重。

异常3：头晕头痛

心脏供血出现障碍，脑部血液需求得不到满足，大脑缺氧严重，会引发头晕头痛。

特别是早起时，血液较粘稠，如果起床过猛，头晕情况会加剧。

心脏不好，切记远离4物，减轻心脏负担。

第1件：远离肥肉

肥肉中含有大量油脂，会增加血液中甘油三酯的含量，导致血脂粘稠。

心脏为了保证血液供应，只能加足马力，结果受损严重。

而且肥肉中较高含量的饱和脂肪酸，会增加体内坏胆固醇含量，坏胆固醇很容易沉积于血管壁，从而增加心脑血管疾病风险。

建议，最好食用瘦肉、鸡肉、牛肉等油脂含量较少的肉类，减少肥肉摄入。

第2件：远离重口味

饮食太咸，也会增加心血管疾病的发病率。

过量盐分进入人体，会造成血液中钠离子滞留，引起血管平滑肌细胞肿胀。

血液流通的空间变窄，血压升高。

而动脉斑块在高压血流的冲刷下剥落，在血管狭窄处堆积，诱发心梗。

成人每天盐分摄入量最好控制在6g以内，对于本身血压就高的患者来说，盐分摄入应该更少。

第3件：远离酗酒

长期饮酒过量，会对血管壁产生强烈刺激，造成血管损伤。

而血液脂质在此处流经时，会加剧动脉硬化的进程，减弱血管弹性。

而且喝酒时，交感神经兴奋，血压上升迅速，对于心脏来说更是不小的负担。

第4件：远离吸烟

虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

如果从现在开始戒烟，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；

戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。

3事坚持1月，清血栓防堵塞，心梗不敢来。

第1件：抗氧化

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

第2件：勤动2处

1、动脚

人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。

心脏不舒服的人，睡前可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样可以帮助缓解心脏不适，养心安神。

2、动手

心包经和心经被称为人体心脏的保护神，心包经和心经由手掌通过，经常按摩心包经和心经，可以疏通经络。

每天睡觉前适当的拍手，揉搓手掌，每天5-10分钟即可，可以能够充分激活手掌上的心包经和心经，使心血充盈。

第3件：定期体检

心电图：

通过几根连线仪器，可以很直观的看出是否有心律失常，心脏跳动频率的情况。但是它不能透析血液。

心脏CT：

对心脏进行x光摄影，通过对血管的狭窄、堵塞程度，来确定心绞痛、心肌梗塞等症。