心脏不好的人，身体可能会提前告诉你，记好两个字，帮你保护心脏

在现代的社会，往往心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。而且心脏算得上是我们身体里面最为繁忙的一个器官，假如说心脏出现问题的话，那么麻烦也会跟着来的。每年我国因为心脏病猝死的人数达到54.4万，数字也是非常庞大的。那么，如何判断是否健康呢？

心脏好不好，先看看身体有无这些表现？

肤色比较的健康

通常来说，我们的面部血管最为丰富，所以能反应人体整体的气血运行和脏腑的健康状况，对于中国人的健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这才是健康的颜色。

舌头比较的柔软

往往舌头上面没有表皮覆盖，血管又极其丰富，通过舌质的颜色。就可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，那么舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

运动之后，没有胸闷气短的现象

对于一些心脏不太好的人来说，可能稍微的运动之后，就可能会表现为气喘吁吁，胸闷、心脏部位跳动剧烈。不仅如此，可能你喘气急促有关体质太弱，提示身体亚健康，是需要进行锻炼身体的。往往剧烈运动、过度劳累时也很容易出现持续胸闷、心慌。而心脏好的人剧烈运动后也会，但持续不久。

记住两个字，心脏越来越健康！

第一个字：吃

豆类食品

食物的来源：豆腐、豆芽、黄豆等豆制品。

豆类食品，含有大量优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；有利于减少动脉硬化，并而且显著降低冠心病的风险。我们在日常生活中，多补充豆类食品，不仅对心脏有益，对健康也有帮助。

槲皮素

食物的来源：藕、洋葱、石榴、红提等等。

槲皮素可以起到很好的祛痰、止咳作用，不仅如此，还有降低血压、增强毛细血管抵抗力、增加冠脉血流量等作用。

第二个字：睡

睡眠时间

科学研究发现，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，往往就能降低许多疾病的风险。睡眠时间每延长1个小时，这些疾病的风险，依然会有所增加。因此，睡多睡少，都对心脏健康不利，建议大家每天保证7小时左右的睡眠为最佳。

睡眠环境

科学研究发现，往往住在吵闹地区的人，其患高血压、房颤、心梗等疾病的人，要比居住在安静环境中睡眠的人高出很多。还有就是，所处环境的噪音强度每增加10分贝，心脏病风险会增加70%。因此，睡眠环境要安静，是保证心脏健康基本的条件之一。

睡姿

对于心脏不好的人，不妨可以采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。选择这样的姿势，有利于心脏负荷，还有利于心脏休息。选择右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心肺的生理活动降到最低程度，能够减少冠心痛、心绞痛的发生。